波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2020-08-29 13:18:30)
受兩個月以前的一期采訪視頻的啟示，聽了貝版”會走路的錢“的書，一直在思考如何能”跟著走路的錢享受人生“。凡事讓快樂驅動就對了，就是會討自己開心。而且凡事隻要養成習慣，堅持下來就一定能達到目的。所以我的目標是”享受人生“，做自己喜歡的事情。”跟著走路的錢“是具體的操作。
勤勞版懶人投資法Majo專訪回放（非常感謝Majo的[閱讀全文]
(2020-08-29 07:27:49)
前麵很多年忙碌事業，家庭，孩子。現在趁著還算年輕的日子為自己忙碌起來！健身，美容，時尚，美食，新潮事物，什麽好玩，什麽開心做什麽,雖然周一到周五仍舊是忙碌的工作。其實我感覺工作很是健腦，那麽多事情要在短暫的時間內處理好，是訓練理解判斷力的一個良好訓練。
今日發布的運動雞湯講的是另外一種更簡單的健腦方法，專門和70後的朋友分享！
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(2020-08-22 20:26:02)
上周發WHBM裙裝照片，有姐妹提議要把頭發盤起來，看能不能出“天鵝頸”的效果。今天試了一下，天鵝估計不是，和野鴨子有得一拚，LOL。真人秀還是視頻裏的動感更真實。當然也歡迎大家喝碗“運動雞湯”，算是周六晚上的宵夜啦。 喜歡讀文章的可以到“健康”壇子上，或者我的博客，我們這裏主攻時尚，LOL。裙子是8年前買的，今年瘦下來，以前壓箱[閱讀全文]
(2020-08-22 19:54:49)
這些年來，健身的朋友都了解HIIT(高強度間歇性訓練）的好處，包括高效，提高心肺功能，改善激素環境，還能彌補睡眠不足給減脂帶來的負麵影響，等等。但是做HIIT的一個很大挑戰就是如何能在組間迅速恢複，保持運動強度？上個月我們雲健身群的一位達人傳授了下麵這個恢複姿勢,有醫學數據支持，我嚐試了一個多月，非常有效！ 美國運動醫學學院2009年發布的一項研究[閱讀全文]
(2020-08-18 21:16:00)
迷上H家的物件是從對JungleLove的喜愛開始的。RobertDallet把野生動物在絲巾，餐具，毛毯等日常用品上描繪得栩栩如生，又充滿感情。所以看到這件JungleLove的T恤自然果斷拿下。T恤很薄，前麵是絲質，幹活的時候穿又遮陽又涼快呢！傍晚時間和先生在院子裏一起勞作，似乎更加體會到JungleLove的意境呢。健身帶來很多”副作用“，比如，什麽事情都想嚐試一下，尤其是體力活[閱讀全文]
(2020-08-17 20:50:24)
仔細把有關美女李若彤的貼子讀了好幾遍,有這麽幾點收獲：
1.她的體脂在20-22%之間。她能把人魚線（注意不隻是馬甲線-6塊）練出來，還能不塌胸和瘦臉，實在是本事！當然人家可能醫學美容了，那樣也無可厚非。
2.上麵幾個動作都特別經典：俄式轉體，卷腹，側平板卷腹。學過這些動作之後，特別感慨其高效。在俄式轉體的時候，把腿抬起來，挑戰更高。她這個姿勢，[閱讀全文]
(2020-08-15 18:47:05)
(2020-08-15 17:41:38)
最近在學習Personaltrainer(健身教練）證書考試的教程。其中有一個長長的運動好處的列表，最後一項是“健腦",尤其是對老年人。我還在琢磨,這一項有什麽原始文獻的支持？今天就看到一篇係統綜合分析：
TheImpactofDifferentTypesofExerciseTrainingonPeripheralBloodBrain?DerivedNeurotrophicFactorConcentrationsinOlderAdults:AMeta?Analysis
不同類型的運動訓練對老年人外周血腦源性神經營養因子濃[閱讀全文]
(2020-08-15 15:40:21)
(2020-08-15 13:55:35)
前兩天講了一些關於睡眠優化的醫學數據和措施(https://bbs.wenxuecity.com/health/923207.html)，我十周睡眠計劃的第一周執行得很不錯哦！ 今天講講上麵一篇文章的姊妹篇:
InsufficientSleepUnderminesDietaryEffortstoReduceAdiposity(睡眠不足會破壞節食減肥的效果) 這篇文章在AnnalsofInternalMedicine-很好的一個醫學期刊上發表。雖然隻有10個人，但是設計超凡。這10個超重人士參加了一個2周節食減[閱讀全文]
