我們在推運動的好處的時候，常被問道，“運動會不會造成受傷？”。運動本身就可以降低受傷的風險，是不是有些不可以思議？那做什麽運動對降低運動風險最有效呢？記得以前上體育課的時候，老師經常帶大家做些拉伸的動作來熱身。他/她做對了嗎？ 下麵這篇文章給了我們答案：Theeffectivenessofexerciseinterventionstopreventsportsinjuries:asystematicreviewandmeta-analysisofrandomisedcont[閱讀全文]
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博文
(2020-08-14 21:23:29)
我們在推運動的好處的時候，常被問道，“運動會不會造成受傷？”。運動本身就可以降低受傷的風險，是不是有些不可以思議？那做什麽運動對降低運動風險最有效呢？記得以前上體育課的時候，老師經常帶大家做些拉伸的動作來熱身。他/她做對了嗎？ 下麵這篇文章給了我們答案：Theeffectivenessofexerciseinterventionstopreventsportsinjuries:asystematicreviewandmeta-analysisofrandomisedcont[閱讀全文]
(2020-08-14 12:48:12)
很喜歡昨天麥樓主的貼子，我也是TB(Talbots)和WHBM(whitehouseandblackmarket)的鐵粉。這半年多，上班要穿製服，所以買衣服省了很多$$,到衣櫥裏一看，這兩個牌子是主打，很多是我經年的鍾愛。買樓主昨天說得很全啦，我分享幾個親身體驗哈：
1.WHBM的P號有，就是不太常見。
2.她家除了黑白灰，也有色彩繽紛的衣服，很多靚麗的大花裙子。
3.這兩家的好處是，號比較準，在網[閱讀全文]
(2020-08-13 09:45:31)
過去20多年開過這麽幾種車：Chevrolet(第一輛車，當時沒錢，買不起日本車）,ToyotaCorolla,AcuraRSX,BMW325,Toyotasiena,Lexus350.現在這輛Lexus開了8年多，14萬多，仍舊非常喜歡，舒適可靠，伴我闖蕩江湖。就是這兩年每次定期維修都上千塊，不便宜。 為什麽要換車呢？去年開始，孩子上寄宿高中，周末家長輪流接送，在單程2.5個小時遠的城市。先生看了Tesla車的評價，認為換成電動車，[閱讀全文]
(2020-08-12 21:01:48)
感謝各位壇友對我昨天文章的關注和點評,我都記下了，尤其是有關選擇適合自己的服裝，說得很對！ 支持版主，參加活動！選了一張周末照的。星座的說法還真的有些道理(一位真正的絕望浪漫主義者，巨蟹座總是內外合一。“她們擁有非常經典，女性化的母親氣質“)。多數情況下，我的確喜歡經典，女性化的著裝。這件白裙是我最喜歡的裙子之一。看很多姐妹發圖[閱讀全文]
(2020-08-11 18:23:32)
Americanfood幾乎是最不健康的飲食，有很多highlyprocessedfood包括processedfatandsugar.最高效的第一步就是去除那些食物，比如很多fastfood,方便麵，加糖飲料。我以前特別愛吃方便麵，每個周六在辛苦工作一周後，睡個大懶覺，然後起來吃包韓國方便麵，裏麵加個雞蛋，就覺得非常滿足。大概有一年沒吃方便麵了。現在早上很喜歡吃全麥餅卷菜和肉，特別香！回想起方便麵鹹鹹的，吃完[閱讀全文]
(2020-08-11 15:51:12)
健身的好處不僅僅是讓我們變身，變臉-馬甲線/人魚線/蜜桃臀，除雙下巴，還可以讓我們從五體不勤，變成家務能手。尤其是疫情當下，去健身房有風險，去爬山，兜裏都得揣上一個口罩，以便人多的時候及時戴上。在家裏健身自是沒有問題，幾個啞鈴，阻力帶，一個瑜伽墊，就能練八班功夫。但是那麽多能量白白浪費了，似乎哪裏有些不對勁。 所以我最近開啟健身&ldquo[閱讀全文]
(2020-08-11 15:46:16)
現在每周兩次負重訓練，認認真真地擼鐵，運動完了就想，如果運動時候的能量能夠轉化並儲存下來，可能節約多少能量啊！比如運動的時候給手上的表充電，手機充電。哪位發明家想過這事啊？ 以後越來越多的工作是腦力勞動，大家都要單獨花時間健身，這樣的發明一定很有用。好在，我現在已經開始節能啦，這周在病房值班，所有的樓梯都是自己爬的，堅決不用電梯，[閱讀全文]
(2020-08-11 15:28:36)
過去快一年時間，把各種當下各種時髦的健康生活課題（間歇性斷食，負重訓練，HIIT，生酮飲食，腸道菌群等等）都翻騰了一遍。發現很多事情是殊途同歸，條條大道通羅馬。我們大多數人不是搞專業健美和當職業模特，我們為啥健身？我們要健康的體魄，緊致的身材，充沛的精力，美好的心情，年輕飽滿的顏容，多多美照發朋友圈!同時最好是懶人健身大法（借用貝版的&ldquo[閱讀全文]
(2020-08-04 21:32:44)
上高中的大女兒是我們家裏領導潮流的人物。她去年的時候開始喝一種叫Kombucha的飲料。問她有什麽特別的，她說飲料是fermented.聽得我一頭霧水，當時正專心減脂增肌，成天忙著吃優質蛋白和蔬菜，實在顧不上飲料方麵的事情。最近研究了不少健康生活習慣的課題，比如怎樣讓健康飲食豐富多彩，有滋有味？Dr.AnthonyYoun的一個視頻裏提到Kombucha。Fermentedfood（發酵）食品含有益生[閱讀全文]
(2020-08-03 18:03:10)
人體中存在兩種不同類型的脂肪細胞：白色和棕色脂肪。棕色脂肪是一種主要在嬰兒中發現的脂肪，成年人仍然會保留很少量的棕色脂肪，通常在脖子和肩膀上。提高棕色脂肪成分可以減低肥胖的幾率。 脂肪細胞可以三種方式存儲：必需脂肪，皮下脂肪或內髒脂肪。 必需脂肪對於健康，機能的身體是必需的。皮下脂肪構成了我們大部分身體脂肪，過多的時候，影響美觀。[閱讀全文]
