多謝關注！有關飲食

American food幾乎是最不健康的飲食，有很多highly processed food 包括 processed fat and sugar. 最高效的第一步就是去除那些食物，比如很多fast food, 方便麵，加糖飲料。我以前特別愛吃方便麵，每個周六在辛苦工作一周後，睡個大懶覺，然後起來吃包韓國方便麵，裏麵加個雞蛋，就覺得非常滿足。大概有一年沒吃方便麵了。現在早上很喜歡吃全麥餅卷菜和肉，特別香！回想起方便麵鹹鹹的，吃完頭昏的感覺，一點也沒有欲望了。生活習慣確實不能跟風改來改去，今天生酮，明天斷食。我了解了很多，最終選擇最適合自己的, 並且繼續學習。有些最最基礎的，比如processed food, 是最好早點轉化的。戒掉一個習慣難，但是如果找到新的習慣來代替，那就不難啦！

我的頻道上這個播放列表專門討論飲食，記錄了我學習體驗的過程： https://www.youtube.com/playlist?list=PLwsLsUl7hvkJPqSZfpS1WMl9_1hKGQSP3