心靈療愈和心理谘詢—我這一年的體會 12.2025

過去幾天，好朋友問我：馬欣教授所講的生活方式醫學和心理谘詢有什麽區別？這個問題其實我自己也思考了很久，今天想把我的一些體會寫下來。
我從事生活方式醫學已經三到四年了（在癌症科的應用），2022 年底拿到 board certificate。這個學科對我來說最大的意義在於，它不僅是一份職業，更是一種可以真實落地到自己、家人和身邊人的生活方式。踐行生活方式醫學，最大的受益者往往就是自己。我關注馬欣教授的直播其實已經有好幾年了。剛開始並不是很接受，因為他的思路和我日常本職工作的 practice 差距很大，無論是在思考方式，還是在循證醫學的使用上，都和我習慣的體係不太一樣。好在我一直覺得自己是個願意探索的人。也很感恩去年在年會上偶然遇到馬教授和他的助理，當時幾乎是本能地走過去聯絡溝通。現在回想起來，自己還是挺有勇氣的。過去一年裏，我接受了馬教授的一對一指導，也堅持聽他的直播。慢慢地，馬教授和他所倡導的生活方式醫學，已經成為我和家人生活的一部分。我爸媽現在也成了他的忠實聽眾，我們一家都受益匪淺。
其中一個很大的收獲是，馬教授對中美醫療體係和社會環境都非常了解，這讓我們身處大洋彼岸的原生家庭，在很多問題上能更好地互相理解。代溝在減少，跨文化溝通的障礙也在降低。
這周直播中，馬教授講了一個讓我印象很深的案例：一位年輕媽媽的孩子，不到兩歲，從小對多種奶粉過敏，而且是典型的夜哭郎。對這種似病非病的情況，常規醫學往往缺乏有效的幹預手段。馬教授給出的“生活方式處方”讓我非常欽佩。
 第一，白天多帶孩子到戶外活動，接觸自然、接受日曬，幫助建立正常的晝夜節律，從而改善夜間睡眠。
 第二，引導家長自省家庭環境，看看夫妻之間是否常有衝突，媽媽是否長期處於緊張和焦慮狀態。
 第三，帶孩子外出時，父母主動做出善意、友好的社交示範，讓孩子在善意與美好中成長。
這也讓我回顧了自己帶孩子的過程。孩子小的時候，我正處在 residency、fellowship，到後來正式進入診所行醫的階段，長期高壓，回家很晚，情緒也常常緊繃。現在回想起來，這些狀態對敏感的孩子來說，很可能都會產生負麵影響。我家一個孩子小時候有偏頭痛和痛經的問題，好在後來都慢慢好轉了。現在我會更有意識地幫助孩子們提升靈商，讓她們學會鬆弛、自洽，不陷入病態的要強，具備良好的壓力管理能力。希望她們將來為人母時，母子關係和家庭狀態都能更快樂、更安康。
我也越來越清楚地看到，有些家長自身內耗嚴重，又習慣在孩子麵前反複嘮叨、抱怨，把家庭關係中的糾葛不斷輸出給孩子。這些負麵情緒會在無形中影響孩子，讓他們變得社恐、不安、焦慮，甚至出現各種軀體症狀。
作為長輩，我越來越堅定一個原則：在具體事務上不事必躬親，不包攬，不操控。我更願意成為一片祥雲，讓孩子們一想到我，就感到溫暖、踏實，感受到無條件的愛與支持。
如果一定要區分的話，心理谘詢更多關注的是一個人的心理模式，比如如何處理衝突、如何麵對壓力。而心靈療愈，則是幫助人理解自己在自然、社會和曆史環境中的位置，學會用一種更高維度的視角看人、看事、看自己，並在此基礎上靈活踐行生活方式醫學。隨著行醫經驗的積累，見過越來越多的人、疾病和醫療幹預手段，我的體會也越來越清晰：萬物有靈，人是萬物之靈。在很多情況下，心靈的力量往往大過單純的醫療手段，它不僅能緩解症狀，還可能觸及根本。
我也很喜歡馬欣教授的幽默和接地氣。聽他的直播，常常有種在追劇、聽脫口秀的感覺。案例講得生動形象，一邊學知識，一邊淨化心靈，還能被逗笑，實在難得。很感恩能繼續在這條路上同行。至於是不是一定要做一對一？有條件的話當然最好，但並非必須。聽直播回放，在直播間討論，或者和幾位朋友組成學習小組，互相作為 accountability partner，堅持打卡，在遇到問題時，用馬教授的思維方式和生活方式醫學的六大支柱來分析和調整，同樣可以帶來真實而持續的改變。