家務療愈-12.4.2025

我最近越來越喜歡家務，原因其實很簡單：它們剛好能治愈我。過去幾個月工作忙、學習新係統讓我精神緊繃，大腦一直在高速運轉，更需要一些不費腦、能放空的小事來幫我慢下來。許多家務會用到身體和大腦完全不同的區域，比如扔垃圾、洗地、鋪床單，既要動手、出力，也會調動視覺、聽覺、嗅覺和觸覺。這種多方麵的感官刺激，反而能讓大腦從高強度的邏輯運算中抽離出來，重新恢複。更妙的是，家務做完就能立刻看到成果：“這裏幹淨了”“那裏變整齊了”，這種即時的掌控感和小滿足特別舒心。對我這種腦子停不下來的人來說，做家務就像一種低配冥想（low-budget meditation，簡單版的冥想），一邊動手一邊讓思緒慢慢沉靜。更重要的是，喜歡上家務也意味著我在更溫柔地照顧自己和家人：讓生活變得井井有條，也讓心變得安定柔軟。關鍵是要掌握好節奏，挑自己能力範圍內、負擔得起的家務（不超出自己的能量的任務），不去做讓自己崩潰的量，這樣家務才不會變成壓力，而會保持為一種享受。看 Blue Zone（藍區） 的書時我還看到一句話：很多長壽老人都 真心享受日常家務。這讓我更確信，喜歡家務不僅是生活變好了，也是身心在朝更健康、更平衡的方向走。