題外話。
跑步的好處太多,也是其它鍛煉形式很難取代的,因此才有那麽多人苦哈哈地追求一生。跑步不需要有爹媽給的金剛之身,隻要細心安排練習,長期堅持不懈,多數人都可以做到。用進廢退,我堅信人體的修複功能。
題外話。
跑步的好處太多,也是其它鍛煉形式很難取代的,因此才有那麽多人苦哈哈地追求一生。跑步不需要有爹媽給的金剛之身,隻要細心安排練習,長期堅持不懈,多數人都可以做到。用進廢退,我堅信人體的修複功能。
• 祝賀運動健身壇開張!致敬小布,落花兩位班長! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 18:35:01
• 熱烈歡迎大教練蒞臨指導。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 18:42:38
• 我跑了二十年,從沒傷過膝蓋, -光鹽行者- ♂ (59 bytes) () 04/19/2022 postreply 18:59:48
• 我膝蓋也從來沒問題。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:01:27
• 有不少跑步從未傷過膝關節,但玩其它運動就難說了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:10:50
• 你現在還有積水麽。我是不敢跑了。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:11:48
• 沒有,近20年基本上是“鐵膝” -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:21:31
• 我大概15年前還可以跑跑山道,後來有一個膝蓋積水就不跑了。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:30:27
• 你上麵那個負重訓練膝蓋沒問題? -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:50:03
• 樓梯機隻是走著上坡,沒有衝擊力。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:57:20
• 非常開心在這裏見到教練兄,謝謝你多年以來給跑步者們的幫助,我是得益者之一。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:14:52
• 你們身體力行,又普及激勵眾人,功不可沒! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:17:42
• 我跑步傷過膝蓋停跑了幾年。以為這一輩子再也不能跑步了直到發現在草地上可以跑。於是又開始在草地上每天跑一個小時了。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:34:39
• 教練總結的比較全麵,受益匪淺。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:41:21
• 我理解膚淺,但我注重第二條。那個是可以通過鍛煉彌補的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:46:30
• 同意。下蹲是不錯的練習。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:00:20
• 多謝教練。說完膝蓋,說說腰背,跑步引發的 -sansemao- ♀ (41 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:47:25
• 我現在看人家跑步,都是豔羨,就是不敢跑 -sansemao- ♀ (272 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:49:22
• 你去查過嗎?腰椎間盤突出? -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:53:41
• 查了,突出一點,不是很厲害。 -sansemao- ♀ (65 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:56:09
• 我也是的。完全停跑五周,每天做力量拉伸,遊泳。然後開始逐漸恢複騎車跑步 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:57:38
• 騎車沒問題,就是跑步有問題 -sansemao- ♀ (350 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:00:19
• 你的疼痛伴有下肢麻木嗎? -落花飄零- ♀ (354 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:04:16
• 隻要不是傷在spin disc, 早晚會完全複原的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:07:08
• 我的體驗。對腰背疼幫助最大的是Plank和Hip Bridge. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:33:34
• 啥叫Hip Bridge? -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31
• 自己狗一下,簡單的練習動作 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00
• 是。等腹背肌肉加強後我用彈力帶和Medicine Ball做臀橋的加強版,也做side plank。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45
• 找健身教練,做力量訓練。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 13:53:28
• 謝謝教練前來指教! -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:51:14
• 落花醫生客氣了。這個壇子也算的上挑戰”傳統文化“了, -coach1960- ♂ (77 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:03:55
• 很高興能把同道中人都聚在一起,以前都是到處流浪 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:06:11
• 一直愛看教練的博客。專業教練來了,直接提升了這個論壇的檔次;帥哥來了,這個論壇歡樂更多了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:02:22
• 教練是體育大牌科班出生。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 04:48:46
• 熱烈歡迎專業教練兄來指導! 教練嫂曾經是鐵人三項亞洲一姐, 來教授我們遊泳吧 -kingfish2010- ♂ (339 bytes) () 04/19/2022 postreply 23:17:57
• 歡迎專業教練加入本壇,高興,讚讚讚! -生物學民工- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 23:18:49
• 舊文重貼:簡單說說跑步與膝傷 -桂花落- ♀ (89 bytes) () 04/20/2022 postreply 01:11:24
• 致敬前輩!剛發現我們是包頭同鄉。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 01:41:56
• 請斑竹置頂!科普好文,收藏了;謝謝教練 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 04:52:08
• 哈。昨天就置頂了啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:00:45
• 前幾天還在想,這個壇子怎麽能缺了教練呢?非常高興看見教練來了!好文收藏了, -bronzegoat- ♀ (365 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:51:24
• 謝過銅羊妹妹 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 13:14:08
• 感謝專業帥哥指導 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 07:50:42
• 熱烈歡迎教練來指導! 多年前跟你學的做 leg extension 保護膝蓋,多謝! -GoGym- ♀ (94 bytes) () 04/20/2022 postreply 07:53:07