怕一跑爽了今天,明天腰疼,有得休息幾周,得不償失。
家庭醫生之前就勸我,年齡到了,腰椎膝蓋老化,不要再跑。想聽聽教練的意見。因為我實在很想重新跑起來,哪怕一周跑一次。
怕一跑爽了今天,明天腰疼,有得休息幾周,得不償失。
家庭醫生之前就勸我,年齡到了,腰椎膝蓋老化,不要再跑。想聽聽教練的意見。因為我實在很想重新跑起來,哪怕一周跑一次。
• 你去查過嗎?腰椎間盤突出? -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:53:41
• 查了,突出一點,不是很厲害。 -sansemao- ♀ (65 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:56:09
• 我也是的。完全停跑五周,每天做力量拉伸,遊泳。然後開始逐漸恢複騎車跑步 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:57:38
• 騎車沒問題,就是跑步有問題 -sansemao- ♀ (350 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:00:19
• 你的疼痛伴有下肢麻木嗎? -落花飄零- ♀ (354 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:04:16
• 隻要不是傷在spin disc, 早晚會完全複原的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:07:08
• 我的體驗。對腰背疼幫助最大的是Plank和Hip Bridge. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:33:34
• 啥叫Hip Bridge? -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31
• 自己狗一下,簡單的練習動作 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00
• 是。等腹背肌肉加強後我用彈力帶和Medicine Ball做臀橋的加強版,也做side plank。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45