我的體驗。對腰背疼幫助最大的是Plank和Hip Bridge.

來源: 古來萬事 於 2022-04-19 20:33:34 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 騎車沒問題，就是跑步有問題 由 sansemao 於 2022-04-19 20:00:19

所有跟帖： 

• 啥叫Hip Bridge？ -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31

• 自己狗一下，簡單的練習動作 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00

• 是。等腹背肌肉加強後我用彈力帶和Medicine Ball做臀橋的加強版，也做side plank。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45

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