騎車沒問題，就是跑步有問題

我已經停跑很久了，兩年了，但是期間還是走路，騎車。跑步試了若幹次，都是不超過兩次後，又開始腰疼。我正想問你，你之前的腰疼貌似比我傷的還厲害，為什麽現在可以跑步？之間你用了什麽方法恢複？忍疼跑步，我是做不到的。這個年紀也不允許。

所有跟帖： 

• 你的疼痛伴有下肢麻木嗎？ -落花飄零- ♀ (354 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:04:16

• 隻要不是傷在spin disc, 早晚會完全複原的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:07:08

• 我的體驗。對腰背疼幫助最大的是Plank和Hip Bridge. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:33:34

• 啥叫Hip Bridge？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31

• 自己狗一下，簡單的練習動作 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00

• 是。等腹背肌肉加強後我用彈力帶和Medicine Ball做臀橋的加強版，也做side plank。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45