我已經停跑很久了,兩年了,但是期間還是走路,騎車。跑步試了若幹次,都是不超過兩次後,又開始腰疼。我正想問你,你之前的腰疼貌似比我傷的還厲害,為什麽現在可以跑步?之間你用了什麽方法恢複?忍疼跑步,我是做不到的。這個年紀也不允許。
騎車沒問題,就是跑步有問題
所有跟帖:
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你的疼痛伴有下肢麻木嗎?
-落花飄零-
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04/19/2022 postreply
20:04:16
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隻要不是傷在spin disc, 早晚會完全複原的
-coach1960-
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04/19/2022 postreply
20:07:08
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我的體驗。對腰背疼幫助最大的是Plank和Hip Bridge.
-古來萬事-
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04/19/2022 postreply
20:33:34
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啥叫Hip Bridge?
-嚴惠姍-
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04/19/2022 postreply
22:10:31
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自己狗一下,簡單的練習動作
-coach1960-
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04/19/2022 postreply
22:22:00
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是。等腹背肌肉加強後我用彈力帶和Medicine Ball做臀橋的加強版,也做side plank。
-古來萬事-
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04/20/2022 postreply
05:52:45