歡迎有體會的參與討論： 自由泳的stretch and reach

看到一個視頻說arm 在reach 的時候，應該偏下一個角度，15度左右。 平常的理解為了streamline,應該平行。視頻上教練的理由是手臂腿像 see-saw， 手臂向下一些，腿更容易直不下垂。而且手臂開始就稍向下，可以很快很自然的抱水。手臂不直帶來阻力也遠比腿下沉帶來的阻力小很多。我覺得有道理。

元芳們怎麽看？

所有跟帖： 

• 這裏有個視頻，差不多15度 -LexusOnly- ♂ (223 bytes) () 02/25/2025 postreply 22:01:01

• 元芳們覺得遊泳不是刻舟求劍，蹺蹺板是肯定的，但有些人的腳隨便就漂在水麵上的話，就從來沒想過這手入水的15度角。但怎麽可能 -然後呢- ♀ (2548 bytes) () 02/26/2025 postreply 03:52:20

• 如果姿勢正確推水吃力的話要加dry land重量訓練吧。沒有肌肉技術也發揮不出來 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:18:00

• 不，我就不，哈哈。以後退休再說吧，目前中午抽空還能遊個泳，其他時間都得幹別的。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:22:34

• 有人玩仰泳蹬邊跳發嗎？ -oubaiyin- ♀ (168 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:29:56

• 我在練，但我不行。。。我們泳池沒有跳台，我隻能扒著池邊，有跳台的話，要把屁股抬出水麵再出發。主打一個全身從一個洞入水，這 -然後呢- ♀ (630 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:44:44

• 我這有跳台，我抓著鐵杆往後倒，可能腰太僵硬吧，就是砸水的樣子 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:53:02

• Streamline 出發不夠遠，是因為入水不夠深。 身體到水麵就不要蝶泳腿了，費力，還不往前走， 直接自由式踢水更快 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:36:01

• 給個視頻鏈接吧，關於肩胛骨收放來進行的蝶泳腿出發，似乎很好玩 -oubaiyin- ♀ (114 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:41:53

• 就刷到的，找不到了，但是大概意思是這樣，雙臂伸直上舉，兩手交疊，就那個水下出發的手的姿勢，胳膊在耳後不是在耳側，這個 -然後呢- ♀ (628 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:49:40

• 對的，高肘的話 手指入水有點斜插的，肯定有點角度的。如果平行入水，手指會上翹。 -oubaiyin- ♀ (36 bytes) () 02/26/2025 postreply 00:59:49

• 我也沒有腿沉的問題。多練練打水吧 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:04:00

• 打水累人 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:57:00

• 腿想不沉的話，除了打腿，還有兩個要點，一個是低頭，下巴找胸，二是收緊核心，就是吸肚子夾緊屁股的意思，一般這兩點做到，不用 -然後呢- ♀ (719 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:12:25

• 下巴找胸好像不提倡， 都說是看池底前方3米 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 06:56:35

• 小然說的是對的，你要收下巴，包括換氣時，保持頭部穩定，你會感覺到後脖梗的肌肉收緊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 07:57:30

• 往下看身體才平，所謂遊down-hill。前看3米肯定不對，取決於水深，5米深，稍抬頭就能看3米，1米就要抬很多。 -湖西- ♂ (130 bytes) () 02/26/2025 postreply 10:51:20

• 你去跟夢覺或其它教遊泳的視頻，會講到這個，有大概這個角度，是為了減阻，也是為抱水做準備 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:03:24

• 另外，很不喜歡短視頻的遊泳視頻，什麽也說明不了，還忽悠人。不如耐心仔細看教學視頻 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:39:09

• 以前常常看一個東歐（？）口音的視頻，講的複雜。 現在看一個華人的 GoSwim, 很簡明 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 06:02:22

• 我看過的：expert village , 夢覺，泳培幫，Skills N’talents -Waterchase- ♀ (123 bytes) () 02/26/2025 postreply 08:09:22

• 我看到一個日本人教一群60歲到70歲的人遊蝶泳 -oubaiyin- ♀ (69 bytes) () 02/26/2025 postreply 08:37:30

• GoSwim 就是遊泳幫 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 15:29:58

• 這個動作可以引發重心前移， 進而把腿抬起來。 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:18:45