腿想不沉的話，除了打腿，還有兩個要點，一個是低頭，下巴找胸，二是收緊核心，就是吸肚子夾緊屁股的意思，一般這兩點做到，不用

打腿，俯麵在水上靜置兩三秒就漂起來了，漂起來的意思是腳後跟就浮出水麵了。你自己看不到，但是可以感受一下，一抬腳，腳後跟就出水了，那就是位置足夠高了。

如果能漂起來的話，那遊的時候，因為有速度，就更好漂了，隻要做到低頭，和收緊核心這兩點，就可以完全不打腿，拖著腿遊，腳後跟都能在水麵附近。收緊核心能讓你自由泳的身體繃直，不歪七扭八，非常利於速度的提高。

如果必須要打腿才能漂起來的話，那恭喜啊，你的肌肉占比很大！如果不想打腿的話，可以考慮稍微長點肥膘，哈哈！

所有跟帖： 

• 下巴找胸好像不提倡， 都說是看池底前方3米 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 06:56:35

• 小然說的是對的，你要收下巴，包括換氣時，保持頭部穩定，你會感覺到後脖梗的肌肉收緊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 07:57:30

• 往下看身體才平，所謂遊down-hill。前看3米肯定不對，取決於水深，5米深，稍抬頭就能看3米，1米就要抬很多。 -湖西- ♂ (130 bytes) () 02/26/2025 postreply 10:51:20