就刷到的，找不到了，但是大概意思是這樣，雙臂伸直上舉，兩手交疊，就那個水下出發的手的姿勢，胳膊在耳後不是在耳側，這個

時候動肩膀，向內夾緊肩胛骨，然後放鬆，再加緊，再放鬆，然後那位就跳進水裏演示水下海豚踢了。我隻有手下垂或者胳膊彎曲的時候才能加緊放鬆肩胛骨，手一旦上舉且胳膊伸直的話，肩胛骨就動不了了，所以沒法下水體會這個動作對出發有什麽幫助。你們要是做得來，體會到了區別說一下唄。

我剛才又陸上模擬了一下，想了一下，我感覺我悟了。收緊肩胛骨的時候，胸會自然而然的挺起來，所以說這個動作應該是能幫助身體的律動，能幫助壓胸。