入水是零度角，摸摸水麽？我看好多女同胞們自由泳都有這個錯誤，手肘和手腕一起入水，手掌還立著（手指往上45度角指向天空），這是想推水往後還是咋地。。。
回來說視頻裏麵這個手，我感覺這還是自由泳手的初級階段教程，之後得練高肘，高肘練完得再練練early vertical forearm, 我這EVF的英文寫對沒有，中文好像叫早期垂直前臂，這個有沒有水阻？我當時想了半天。。。手入水之後，不用力，利用水的推力和地球引力，小臂和手自然下垂，從空中移臂開始休息，一直休息到，高肘的同時，手指垂直向下，完成了早期垂直前臂，然後再使勁向後擼水，一直擼到大腿根再出水。
早期垂直前臂是為了更好的休息，同時吊住高肘，但每次吊住的時候，我的肩膀就嘎嘣一下，格外酸爽，哈哈。
後來我又看到鐵三的全國冠軍解釋為什麽練搖櫓手，竟然為的是自由泳手入水前伸之後，畫半個八字狠命擼住一包水，再可勁用高肘抱住這團水使勁往後擼。我這兩天練了練，對提高每次劃臂前進的距離明顯有用，但是遊回來之後我胳膊連著背肌一起疼，感覺不是遊了兩次泳，而是擼了兩場鐵。。。而且我發現我左手腕關節靈活性竟不如右手，八字畫不順暢，就勾不出來一大把子的水。這S型搖櫓手劃水已經不是在想怎麽減少阻力了，而是在想怎麽增進推力了。鐵三的全國冠軍的觀點是，遊泳全靠手，盡量不用腿，腿要留著給另外兩個項目用。
但是搖櫓手S型劃水上了之後，貌似就做不了早期垂直前臂了，EVF是直pull不是S。看你是想狠命用胳膊擼水前行，還是想休息胳膊了。所以說遊泳不是刻舟求劍，要因人因時因地製宜。我的意思是，遊的時候各種花樣都練練看，沒有哪種花樣是絕對對，絕對好的，隻有適合你和不適合你的，而且隨著時間的變化，以前不適合你的，以後可能就適合你了。我看早期垂直前臂和搖擼手S型劃水都不適合我用來遊長距離，但是偶爾玩兒玩卻很有補益。
目前我的理解就到這裏。昨天我還看到一個利用肩胛骨收放來進行的蝶泳腿出發，也不適合我，我的肩胛骨在直臂前伸的時候還不能自主夾緊放鬆。唉，這個想玩兒都玩兒不來。。。
