一個關於運動的問題

我堅持鍛煉一年有餘，如果是單純的cadio workout，比如說跳舞，或者單純的weight training，都不會太難受。
但有時我做cadio\ weight interval，就會有頭暈惡心的時候，對我來說，interval training 是最難的，每次覺得也沒運動多少，就很累，很難過。
我一般是帶heart monitor運動的，做cadio的時候（比如jumping），我心跳大概能達到140-150，但馬上做weight（比如舉啞鈴），心跳一下子減到100零幾，我就會覺得喘不上氣，頭暈目眩，做不下去了。
我覺得我的心跳drop的太快，不知是不是一種病態，如何改善呢？

所有跟帖： 

• 你這個interval 很有意思，jumping 一分鍾，然後馬上舉啞鈴？ -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 11:22:46

• 是啊，大概叫做 high intensity interval training, 好多這樣的課啊 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 11:36:24

• 鍛煉千萬不能跟風。 要根據自己的情況而定。 -lavendar99- ♀ (61 bytes) () 04/30/2013 postreply 13:00:12

• 養生也一樣，千萬不能跟風，要根據自己的情況而定。 -TBz- ♂ (81 bytes) () 04/30/2013 postreply 22:36:30

• 不知你年齡段 -發發- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 12:31:18

• 40出頭，需要減肥 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 12:32:09

• 身體素質不好的話，就不要做interval了，以免心髒受不了。心跳最好控製在140以下。我覺得你舉重心跳應該是更快了，沒測準 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 13:51:34

• 這是目前受推薦的方式 適合有運動細胞與基礎的人士 -發發- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 12:33:41

• 這是極端錯誤的運動次序 -滿地找牙- ♂ (472 bytes) () 04/30/2013 postreply 14:39:31

• 頂一個 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 15:54:51

• 再頂。它流行，但它是錯的。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 15:58:25

• 力量型的訓練，如果是小重量多重複的話，其實也是一種cardio，不用屏氣增壓 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 16:31:45

• 那就根本不是什麽力量型的訓練,隻是一種浪費.因為全身肌肉處於無氧運動邊緣 -滿地找牙- ♂ (522 bytes) () 04/30/2013 postreply 16:56:01

• 聽起來很有道理。 我的interval training 就是很保守的跑步機上進行，怕我的小心髒 -lavendar99- ♀ (109 bytes) () 04/30/2013 postreply 17:17:08

• 對。運動間歇非常重要 -滿地找牙- ♂ (208 bytes) () 04/30/2013 postreply 17:48:26

• 真是專家。 我的 program 也是這麽說的，但是因為我不喜歡跑步，就想快點打發。。。 -lavendar99- ♀ (22 bytes) () 04/30/2013 postreply 18:47:07

• 看來我歪打正著了。 我是２０分鍾weightlifting， 然後４５分鍾橢圓機。 -如塵- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 19:33:47

• 短跑後心跳該到一百七八十了。心跳到一百四五十的一般能很快恢複。樓主就是身體不是很好，喘幾口氣後再做比較好 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 17:45:16

• 對，必須要間歇2-3分鍾以上，就是為了自然減低心率和流量 -滿地找牙- ♂ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 17:50:43

• 傳統的力量訓練是這樣。小重量的不用，除非是短跑後 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 17:52:41

• Weightlifting 完全可以是cardio。隻要使你心跳加速就可以是cardio。這種方式對力量增長見效少，但體能增長見 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 17:49:43

• 不對.那是局部短暫性缺氧造成的,不是全身氧氣需求增加 -滿地找牙- ♂ (368 bytes) () 04/30/2013 postreply 17:59:08

• 你快速舉重試試就知道了，比跑步調動的全身肌肉群多多了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/30/2013 postreply 22:03:31

• 謝謝各位，學到了很多知識 -newnewid888- ♀ (394 bytes) () 04/30/2013 postreply 19:05:36