小重量多重複雖然不用屏氣增壓,但是必須即刻停止大部分軀體運動,而且雙臂為了控製平衡,也會限製胸廓的自由舒張。不需要屏氣,一樣會限製血液灌注和回流。
短跑運動員衝刺後,正常安全的方式就是繼續減速前進,而不是嘎然而止,就是這個道理。同時劇烈運動後,無論普通人還是運動員,經常自然而然的雙手叉腰,或者揮動雙臂,就是在無意中試圖舒張胸廓,減輕肺循環的壓力。
•
聽起來很有道理。 我的interval training 就是很保守的跑步機上進行,怕我的小心髒
-lavendar99-
♀
(109 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:17:08
•
對。運動間歇非常重要
-滿地找牙-
♂
(208 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:48:26
•
真是專家。 我的 program 也是這麽說的,但是因為我不喜歡跑步,就想快點打發。。。
-lavendar99-
♀
(22 bytes)
()
04/30/2013 postreply
18:47:07
•
看來我歪打正著了。 我是20分鍾weightlifting, 然後45分鍾橢圓機。
-如塵-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
19:33:47
•
短跑後心跳該到一百七八十了。心跳到一百四五十的一般能很快恢複。樓主就是身體不是很好,喘幾口氣後再做比較好
-Manymore-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:45:16
•
對,必須要間歇2-3分鍾以上,就是為了自然減低心率和流量
-滿地找牙-
♂
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:50:43
•
傳統的力量訓練是這樣。小重量的不用,除非是短跑後
-Manymore-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:52:41
•
Weightlifting 完全可以是cardio。隻要使你心跳加速就可以是cardio。這種方式對力量增長見效少,但體能增長見
-Manymore-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:49:43
•
不對.那是局部短暫性缺氧造成的,不是全身氧氣需求增加
-滿地找牙-
♂
(368 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:59:08
•
你快速舉重試試就知道了,比跑步調動的全身肌肉群多多了
-Manymore-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
22:03:31