差別不大。而且所謂不好的數據基本在borderline 附近. 畢竟年長一歲。

所有跟帖： 

• VD正常範圍：30.0-100.0 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:38:40

• 我的是不是有點低？我前一段主動每天服用1000IU 的 VD，後來沒堅持。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:50:37

• 不知你的性別。我自己女，每天吃複合維生素和含VD的鈣片，VD總量2500IU。 -北美金花- ♀ (129 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:11:12

• 是男同學。現在平時不像年輕時經常打球了。每天就是散步6-8千步。前一段自己主動每天服用1000IU的VD，後來停了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:17:44

• 這幾年流行180步頻超慢跑。你可以試試。那你堅持吃複合維生素和VD吧。另外正常範圍跟年齡也有關係。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:23:21

• 有點抵觸長期服用（合成）維生素。和大家不同，不太喜歡跑步，也不太喜歡汗流浹背的運動，不像年輕時了。 -6degrees- ♂ (154 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:26:15

• 超慢跑相當於快走。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:29:19

• 主要是不太enjoy。出去慢走，腦子一直在思考問題，市場動向、人文等。或聽語音。 -6degrees- ♂ (59 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:33:10

• 補VD吧。 我的29.9醫生就讓我補了。很容易就上來了。48.5 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:38:56

• 每天服用多少VD? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 09:09:29

• 1000 IU. 水平上來後就沒怎麽吃了，偶爾吃一次，2年多了維持得不錯。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 12:07:44

• 我前一段經常自己每天服用1000 IU，因為感覺VD可能會低，但似乎沒有達到效果。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 12:21:59

• 有什麽需要改進的？請指教。我覺得我已經非常注意健康飲食了，至少2016年就開始注意低碳飲食、控製體重了。 -6degrees- ♂ (193 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:49:42

• 喝水，吃沙拉，蛋白質，鍛煉身體，保障睡眠 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:12:41

• 一天裏茶水一直喝。不經常吃沙拉，晚飯還是以自己做的中餐為主，上午一頓類似早餐。睡眠很好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:19:46

• 東亞人的BMI 應該在23以下，不是我說的，WHO的標準。另外，注重體脂減少， -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:19:23

• 現在感覺，年紀大了，不能太瘦，需要防止肌肉流失。BMI 在23以下是必須的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:28:42

• 你做的方向沒錯，那就是做的還不夠，不足以體現在檢查結果上。 -Ridetolight- ♂ (78 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:46:56

• 可能是。 -6degrees- ♂ (75 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:54:05

• 去年底寫的 -Ridetolight- ♂ (67 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:25:50