差別不大。而且所謂不好的數據基本在borderline 附近. 畢竟年長一歲。
所有跟帖:
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VD正常範圍:30.0-100.0
-北美金花-
♀
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07/23/2024 postreply
11:38:40
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我的是不是有點低?我前一段主動每天服用1000IU 的 VD,後來沒堅持。
-6degrees-
♂
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07/23/2024 postreply
11:50:37
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不知你的性別。我自己女,每天吃複合維生素和含VD的鈣片,VD總量2500IU。
-北美金花-
♀
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07/23/2024 postreply
12:11:12
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是男同學。現在平時不像年輕時經常打球了。每天就是散步6-8千步。前一段自己主動每天服用1000IU的VD,後來停了。
-6degrees-
♂
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07/23/2024 postreply
12:17:44
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這幾年流行180步頻超慢跑。你可以試試。那你堅持吃複合維生素和VD吧。另外正常範圍跟年齡也有關係。
-北美金花-
♀
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07/23/2024 postreply
12:23:21
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有點抵觸長期服用(合成)維生素。和大家不同,不太喜歡跑步,也不太喜歡汗流浹背的運動,不像年輕時了。
-6degrees-
♂
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07/23/2024 postreply
12:26:15
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超慢跑相當於快走。
-北美金花-
♀
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07/23/2024 postreply
12:29:19
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主要是不太enjoy。出去慢走,腦子一直在思考問題,市場動向、人文等。或聽語音。
-6degrees-
♂
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07/23/2024 postreply
12:33:10
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補VD吧。 我的29.9醫生就讓我補了。很容易就上來了。48.5
-willowgrove-
♀
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07/24/2024 postreply
08:38:56
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每天服用多少VD?
-6degrees-
♂
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07/24/2024 postreply
09:09:29
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1000 IU. 水平上來後就沒怎麽吃了,偶爾吃一次,2年多了維持得不錯。
-willowgrove-
♀
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07/24/2024 postreply
12:07:44
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我前一段經常自己每天服用1000 IU,因為感覺VD可能會低,但似乎沒有達到效果。
-6degrees-
♂
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07/24/2024 postreply
12:21:59
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有什麽需要改進的?請指教。我覺得我已經非常注意健康飲食了,至少2016年就開始注意低碳飲食、控製體重了。
-6degrees-
♂
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07/23/2024 postreply
11:49:42
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喝水,吃沙拉,蛋白質,鍛煉身體,保障睡眠
-北美金花-
♀
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07/23/2024 postreply
12:12:41
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一天裏茶水一直喝。不經常吃沙拉,晚飯還是以自己做的中餐為主,上午一頓類似早餐。睡眠很好。
-6degrees-
♂
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07/23/2024 postreply
12:19:46
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東亞人的BMI 應該在23以下,不是我說的,WHO的標準。另外,注重體脂減少,
-Ridetolight-
♂
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07/23/2024 postreply
12:19:23
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現在感覺,年紀大了,不能太瘦,需要防止肌肉流失。BMI 在23以下是必須的。
-6degrees-
♂
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07/23/2024 postreply
12:28:42
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你做的方向沒錯,那就是做的還不夠,不足以體現在檢查結果上。
-Ridetolight-
♂
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07/23/2024 postreply
12:46:56
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可能是。
-6degrees-
♂
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07/23/2024 postreply
12:54:05
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去年底寫的
-Ridetolight-
♂
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07/23/2024 postreply
15:25:50