不過,我最近當體重有輕微下滑,就會注意適當增加碳水、平衡飲食。讓BMI在正常區域上限的下方,但不要低的太多。保持在 BMI 22.3 - 23.0。
有什麽需要改進的?請指教。我覺得我已經非常注意健康飲食了,至少2016年就開始注意低碳飲食、控製體重了。
所有跟帖:
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喝水,吃沙拉,蛋白質,鍛煉身體,保障睡眠
-北美金花-
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07/23/2024 postreply
12:12:41
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一天裏茶水一直喝。不經常吃沙拉,晚飯還是以自己做的中餐為主,上午一頓類似早餐。睡眠很好。
-6degrees-
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07/23/2024 postreply
12:19:46
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東亞人的BMI 應該在23以下,不是我說的,WHO的標準。另外,注重體脂減少,
-Ridetolight-
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07/23/2024 postreply
12:19:23
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現在感覺,年紀大了,不能太瘦,需要防止肌肉流失。BMI 在23以下是必須的。
-6degrees-
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07/23/2024 postreply
12:28:42
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你做的方向沒錯,那就是做的還不夠,不足以體現在檢查結果上。
-Ridetolight-
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07/23/2024 postreply
12:46:56
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可能是。
-6degrees-
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07/23/2024 postreply
12:54:05
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去年底寫的
-Ridetolight-
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07/23/2024 postreply
15:25:50