不知你的性別。我自己女，每天吃複合維生素和含VD的鈣片，VD總量2500IU。

另外我幾乎天天打網球。我的血中VD，40。我的今年的骨密度Bone density of lumbar spine T=-0.6.

所有跟帖： 

• 是男同學。現在平時不像年輕時經常打球了。每天就是散步6-8千步。前一段自己主動每天服用1000IU的VD，後來停了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:17:44

• 這幾年流行180步頻超慢跑。你可以試試。那你堅持吃複合維生素和VD吧。另外正常範圍跟年齡也有關係。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:23:21

• 有點抵觸長期服用（合成）維生素。和大家不同，不太喜歡跑步，也不太喜歡汗流浹背的運動，不像年輕時了。 -6degrees- ♂ (154 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:26:15

• 超慢跑相當於快走。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:29:19

• 主要是不太enjoy。出去慢走，腦子一直在思考問題，市場動向、人文等。或聽語音。 -6degrees- ♂ (59 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:33:10