周末驗血結果出來了，盡管現在平時很注意飲食，不好的指標還是往上浮動了：

來源: 6degrees 於 2024-07-23 10:52:09 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1891 bytes)
本帖於 2024-07-30 21:03:47 時間, 由普通用戶 6degrees 編輯


                                  2024 test      2022 test
Total Cholesterol        226               221
Triglycerides               100               90
HDL                              64                68
LDL                              144               134
Potassium                   5.3                4.3
Glucose                       106               104
A1c                              5.9                5.5
Vitamin D                   29.1              31 (2017 test, 2022 missing this)

 

 

 

所有跟帖： 

• 差別不大。醫生沒讓你補 vit D? 我比你的好很多， -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (36 bytes) () 07/23/2024 postreply 10:59:35

• 還沒有和醫生聯係呢。2022年test沒測VD。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:07:02

• 有沒有誤差範圍？ -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:25:00

• 不知道。怎麽知道？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:30:46

• 指標要有年齡背景，80左右這樣算不錯的，50左右就算不太好。 -種西瓜- ♂ 給 種西瓜 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 14:58:09

• +1，此話在理。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:51:50

• 差別不大。而且所謂不好的數據基本在borderline 附近. 畢竟年長一歲。 -北美金花- ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:35:59

• VD正常範圍：30.0-100.0 -北美金花- ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:38:40

• 我的是不是有點低？我前一段主動每天服用1000IU 的 VD，後來沒堅持。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:50:37

• 不知你的性別。我自己女，每天吃複合維生素和含VD的鈣片，VD總量2500IU。 -北美金花- ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (129 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:11:12

• 是男同學。現在平時不像年輕時經常打球了。每天就是散步6-8千步。前一段自己主動每天服用1000IU的VD，後來停了。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:17:44

• 這幾年流行180步頻超慢跑。你可以試試。那你堅持吃複合維生素和VD吧。另外正常範圍跟年齡也有關係。 -北美金花- ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:23:21

• 有點抵觸長期服用（合成）維生素。和大家不同，不太喜歡跑步，也不太喜歡汗流浹背的運動，不像年輕時了。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (154 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:26:15

• 超慢跑相當於快走。 -北美金花- ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:29:19

• 主要是不太enjoy。出去慢走，腦子一直在思考問題，市場動向、人文等。或聽語音。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (59 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:33:10

• 補VD吧。 我的29.9醫生就讓我補了。很容易就上來了。48.5 -willowgrove- ♀ 給 willowgrove 發送悄悄話 willowgrove 的博客首頁 (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:38:56

• 每天服用多少VD? -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 09:09:29

• 1000 IU. 水平上來後就沒怎麽吃了，偶爾吃一次，2年多了維持得不錯。 -willowgrove- ♀ 給 willowgrove 發送悄悄話 willowgrove 的博客首頁 (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 12:07:44

• 我前一段經常自己每天服用1000 IU，因為感覺VD可能會低，但似乎沒有達到效果。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 12:21:59

• 有什麽需要改進的？請指教。我覺得我已經非常注意健康飲食了，至少2016年就開始注意低碳飲食、控製體重了。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (193 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:49:42

• 喝水，吃沙拉，蛋白質，鍛煉身體，保障睡眠 -北美金花- ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:12:41

• 一天裏茶水一直喝。不經常吃沙拉，晚飯還是以自己做的中餐為主，上午一頓類似早餐。睡眠很好。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:19:46

• 東亞人的BMI 應該在23以下，不是我說的，WHO的標準。另外，注重體脂減少， -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:19:23

• 現在感覺，年紀大了，不能太瘦，需要防止肌肉流失。BMI 在23以下是必須的。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:28:42

• 你做的方向沒錯，那就是做的還不夠，不足以體現在檢查結果上。 -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (78 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:46:56

• 可能是。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (75 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:54:05

• 去年底寫的 -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (67 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:25:50

• 如果是我，會補VD, 減澱粉糖類和動物脂肪，看看明年有無改善 -adhoc_at- ♀ 給 adhoc_at 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:51:26

• 減澱粉糖類，不就是低碳飲食？動物脂肪？指動物油？我隻食用Olive Oil。奶製品吃的也不多，一天一杯牛奶。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:55:07

• “低碳”有多低？紅肉一般脂肪也高 -adhoc_at- ♀ 給 adhoc_at 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:00:58

• 2016年采用低碳飲食，半年減了20磅，然後又慢慢減了10磅。當時在平時飲食裏不吃米麵，其它照吃不誤。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (633 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:15:06

• 不能隻以 BMI 衡量 -adhoc_at- ♀ 給 adhoc_at 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:50:29

• LDL是calculated，要看Triglycerides -nancyjin5391- ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (57 bytes) () 07/23/2024 postreply 13:01:17

• 都列在這裏了： -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (1820 bytes) () 07/23/2024 postreply 13:08:52

• 升高許多的是Triglycerides -nancyjin5391- ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (248 bytes) () 07/24/2024 postreply 04:49:53

• 我的Triglycerides指標並不高吧？減少水果，增加butter之類，Triglycerides不是更會提高？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (1368 bytes) () 07/24/2024 postreply 05:25:12

• Triglycerides 高說明你飲食中增加了碳水。raisins、cranberry幹，organic sugar -willowgrove- ♀ 給 willowgrove 發送悄悄話 willowgrove 的博客首頁 (24 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:36:28

• 量並不大吧？我現在平時平衡飲食，不拒絕碳水。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (1128 bytes) () 07/24/2024 postreply 09:06:41

• 都是健康成分。兩個scone加起來大概90克carbs，不算多，如果你沒有其它carbs 的攝入的話。 -willowgrove- ♀ 給 willowgrove 發送悄悄話 willowgrove 的博客首頁 (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 13:31:09

• 人到了一定的年齡有些指標很難控製了。 -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 13:04:30

• 感覺是。但數據到什麽時候需要認真對待？否則除了製造焦慮，沒啥意義。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 13:11:45

• 有一些是不可逆的，也有很多是可以逆轉的。關鍵是有多大決心。 -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:27:29

• 這個世界上真是什麽人都有！有些人天天盯著股票市場的漲跌，有些人時時關注化驗結果的上下！ -llarry- ♂ 給 llarry 發送悄悄話 (24 bytes) () 07/23/2024 postreply 17:37:29

• 不要灰心。我的膽固醇從8年前的194降到現在的157。 HDL從40 增到59 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 18:54:36

• 你是指Total Cholesterol？你的方法是什麽？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (257 bytes) () 07/23/2024 postreply 19:01:48

• 不清楚什麽起了作用。期間我換了個舒適的工作, 家事也少多了。飲食方麵變化不大。體重減了二十幾磅，肚腩消了 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 19:53:34

• 就體重少20磅一條，就足以引起足夠多變化了。 -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 05:29:03

• 也許你是勞累所致。膽固醇是自己合成的，高說明身體需要。 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 20:00:01

• 所以你要去掉這個需求 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 20:00:34

• 我哪裏勞累呀？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 20:16:25

• 那是否有炎症等等？ -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 23:15:51

• 最近感覺挺好。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 05:23:15

• 這指標按前兩天山菊花發的視頻， 還挺好的呢 -綠蔥1- ♂ 給 綠蔥1 發送悄悄話 (107 bytes) () 07/24/2024 postreply 21:07:21

• 好嗎？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/25/2024 postreply 06:12:16

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