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| • 周六日兩跑trail、以及近四周小結 [運動健身] - fairjoepete(3673 bytes ) 2024-05-05 | |
| • #跟帖# 這樣說吧：如果平日訓練能明確目的，綜合利用已具備的優勢，且listening to body，中長期有效，再不過量。。。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 按計劃的，purpose不同。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • 周二第二跑：依然trail [運動健身] - fairjoepete(1152 bytes ) 2024-04-30 | |
| • 周二：trail run [運動健身] - fairjoepete(1027 bytes ) 2024-04-30 | |
| • 周一：今天計劃兩跑，未完成 [運動健身] - fairjoepete(1337 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 再計劃性高的話，兩周一次rotate：一周全慢（低心率），一周加入些MP。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 謝謝。我是已經習慣了，基本上氣溫啊，風啊，濕度啊，上下坡啥的，對我的lsd影響都不太大。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-28 | |
| • 周日，按計劃“顛兒了”約2小時 [運動健身] - fairjoepete(1395 bytes ) 2024-04-28 | |
| • #跟帖# 跑馬的事兒估計牆內的都不太懂。重要的是這（跑全馬）是每個人的normal life（真不是運動員啥的），因為需要。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-27 | |
| • 周六：幾個上坡練習 [運動健身] - fairjoepete(1147 bytes ) 2024-04-27 | |
| • 周五，今晚注定...... [運動健身] - fairjoepete(1063 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 謝謝各位。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 還有很多時候是8-10min/km！看自己身體的狀態，問自己跑的目的，follow自己訓練的邏輯。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 說到鞋，最早我用new balance，後麵基本上一直是adizero adios pro。過去的四年多不count。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 要看你問什麽了。我基本上隻喜歡跑馬拉鬆全程。平日都是練習，比賽日是過節。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 甜食（added sugar）則盡量避免。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 二月跑了個全馬（從去年九月底恢複，然後進入訓練），過一段找時間整理出來分享。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 膠和鹽丸都是必須的 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 好問題。這雙鞋是covid期間入手的，號小，又不比賽，看著運氣，因此打算折騰下，好歹就可以扔了。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 希望各位都健康，都更在行（事半功倍），以及都能在running中找到屬於自己的樂趣。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • 不知各位兩跑後晚餐如何，貢獻一個餐方 [運動健身] - fairjoepete(856 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 再多說一句，我對於“大眾全馬”很有保留，原因在於“全馬是極限運動”，so you never know [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 謝謝誇獎。其實在2008年，我幾乎（從零開始）決定自行練習全馬，學了很多東西，目標是自己作coach [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 謝謝：當年很震撼，就是恨不得去到現場（we are tough）。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 後來的這些年有些反複，17-18年成績又提高了些 [運動健身] - fairjoepete(306 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 謝謝，我當時對自己的時間認識也不夠準確（本身能做到negative split）：冒進了 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 經驗一個計劃跟（執行）多久，最好根據自己的情況：我的第一個全馬計劃（2008）10月開始，大約4個月； [運動健身] - fairjoepete(160 bytes ) 2024-04-25 | |
| • 也說關於波馬的記憶 [運動健身] - fairjoepete(1797 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 剛跟了你2019年的blog [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 經驗上說一日多跑的關鍵是管理好自己的easy run [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 三跑（一天）的局限不說了，優點是不需要太大的強度（但效果好），在全馬的準備期對於easy run是很好的替代（中後期）。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 兩跑其實比較容易，而且在負荷以及恢複之間的平衡上貢獻很大；再有條件三跑效果更好。 [運動健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • 周四兩跑 [運動健身] - fairjoepete(1796 bytes ) 2024-04-25 | |
| • 周三繼續，隨意跑trail [運動健身] - fairjoepete(1112 bytes ) 2024-04-24 | |
| • 關於running，想到的。。。 [運動健身] - fairjoepete(1817 bytes ) 2024-04-24 | |
| • 周日長跑（也僅10m）後休周一，周二隨意折騰trail跑 [運動健身] - fairjoepete(1813 bytes ) 2024-04-23 | |
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