周二第二跑：依然trail

穿了trail running shoes（更重、支撐更好、號更大）。
出門前專門處理了腳趾，換了band-aid。
戴了跑鏡（起跑時陽光強）。

- warm up 提速（提cadence）2km。
- 約4 min快速repeat * 3，後放鬆。

約30+sec strides * 12，後放鬆。

以上。

所有跟帖： 

• 比第一跑多賣了點力氣lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 17:44:51

• 按計劃的，purpose不同。 -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 17:47:47

• 這樣說吧：如果平日訓練能明確目的，綜合利用已具備的優勢，且listening to body，中長期有效，再不過量。。。 -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 20:22:31

• 讚同！我要的是結實勻稱的身體. 所以是自重訓練, 是全麵訓練, 是長期訓練 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 08:29:17