周二第二跑：依然trail

來源: 於 2024-04-30 17:37:50 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

穿了trail running shoes（更重、支撐更好、號更大）。
出門前專門處理了腳趾，換了band-aid。
戴了跑鏡（起跑時陽光強）。

- warm up 提速（提cadence）2km。
- 約4 min快速repeat * 3，後放鬆。

約30+sec strides * 12，後放鬆。

以上。




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