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| • 鏈接有阿冬玩三鐵的一組遊泳教學視頻，比較實在。 [運動健身] - 湖西(219 bytes ) 2024-08-29 | |
| • #跟帖# 適量補充，對肌肉和認知功能有幫助。有研究發現肌酸對大腦健康有益。據初步證據，肌酸補充也有助於血糖管理。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-07-21 | |
| • #跟帖# 肌酸一半靠吃，紅肉海鮮等，另一半由肝腎胰製造。隨歲數增長，體內肌酸減少，和肌肉減少和認知功能下降相關。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-07-21 | |
| • #跟帖# 也許。蛙泳從小學的，蹬腿，隻會窄的，不會寬的，膝蓋從來也沒疼過。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-07-07 | |
| • #跟帖# 手入水在身體一側，比肩稍寬，就容易做到夾角90度，劃水時想著水淺，下邊是珊瑚，小臂是漿板，參考Karlyn Pipes。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-07-07 | |
| • #跟帖# 試試視頻鏈接 [運動健身] - 湖西(110 bytes ) 2024-07-07 | |
| • #跟帖# 蛙泳，水下動作 [運動健身] - 湖西(194 bytes ) 2024-07-06 | |
| • #跟帖# 哈，作弊為了占便宜，同樣時間，鍛煉收益小了，不是吃虧了嘛。手扶著等於減少速度和坡度。那手不扶，用慢速度小坡度能算作弊嗎？ [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-07-06 | |
| • #跟帖# 不知道，也沒試過。不過如果有個比較高的墊子，墊在肚皮和胸下麵，讓手腳可以做遊泳動作，好像也可以。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-06-27 | |
| • #跟帖# 天下大事，必做於細，天下難事，必做於易嘛。一樣一樣來。岸上也可以練腿打水。水裏隻剩下協調組合，難度就小了。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-06-27 | |
| • #跟帖# 提高在於看出和高手的具體差別，用心，就能看出來。字每筆都有交代就能寫好，遊泳注意每個動作，想不長進也難。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-06-27 | |
| • #跟帖# 我體會，加點岸上練習，如彎腰做胳臂劃水動作，或趴床邊單臂劃，容易把動作做好。岸上動作做好了，有肌肉記憶，水裏可以重複。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-06-27 | |
| • Chloe Sutton的遊泳教學視頻。她是兩次奧運會選手。 [運動健身] - 湖西(104 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 一語中的。 我覺得遊泳如練字，取法其上，反得其中。取法其中，反得其下。練字臨頂尖書法家，遊泳姿勢學頂尖高手。 [運動健身] - 湖西(353 bytes ) 2024-05-27 | |
| • 尿石素A改善肌肉力量和運動表現 [運動健身] - 湖西(7448 bytes ) 2024-05-24 | |
| • #跟帖# 肌肉和脂肪電阻抗不同，用來估算體脂比例。6種測試過的秤，絕對誤差21~34%。不過反正自己和自己比，有相對意義 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-03-17 | |
| • #跟帖# 即使遊得少，姿勢不對也可能傷肩。我體會是盡量減小肩關節活動範圍。可參考Karlyn Pipes教學視頻，我以前發過。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-03-13 | |
| • #跟帖# 遊泳傷肩膀最常見，所謂遊泳肩。因為自由泳不論快慢，肩關節總是多次重複大範圍活動。競技運動員肩部疼痛率達27~87% [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-03-13 | |
| • 世錦賽，男子4X200M，中國隊後來居上 [運動健身] - 湖西(274 bytes ) 2024-02-16 | |
| • #跟帖# 我當然不怎麽樣，隻是看過多年遊泳隊訓練。有興趣就看看，希望多少有點用。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-02-12 | |
| • 自由泳的水下高肘動作 [運動健身] - 湖西(720 bytes ) 2024-02-12 | |
| • #跟帖# 用YouTube的0.25速度看俯視鏡頭。肘部放鬆，橫掄，手接近水麵，因為這是最省力的方式。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 手臂完全放鬆自然彎曲，說不上高肘，和99老太太沒啥區別。如果看俯視鏡頭，就會看到手臂基本都是出水後，橫掄到入水點的。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 破世界紀錄選手遊泳的例子見內 [運動健身] - 湖西(432 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 我看的世界冠軍級的視頻，都是水麵手臂動作低，rotation小。Learn from the best。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-01-27 | |
| • #跟帖# “高肘”其實指的是水下的高肘，讓胳臂肘接近水麵，大小臂之間夾角近90度。水麵手動作不產生推力，省力為主，不必費力做出高肘 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2024-01-27 | |
| • Ledecky是史上金牌最多的遊泳運動員，800米和1500米自由泳世界紀錄保持者。看了一下她的自由泳動作， [運動健身] - 湖西(681 bytes ) 2023-11-30 | |
| • 女性的生理優勢使她們在古代成為獵手。 [運動健身] - 湖西(4046 bytes ) 2023-10-23 | |
| • 為什麽女性可以做引體向上 [運動健身] - 湖西(1830 bytes ) 2023-10-13 | |
| • #跟帖# 有氧運動和阻力運動的結合可能比單獨使用任何一種都更好。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2023-10-13 | |
| • #跟帖# 4個月前，Rutgers大學的研究，對於控製血糖來說，下午運動可能比早上運動更有效，飯後運動可能比飯前運動更有幫助。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2023-10-13 | |
| • #跟帖# 關於心髒運動壓力測試 [運動健身] - 湖西(930 bytes ) 2023-10-12 | |
| • #跟帖# 小心總是沒錯。墨菲定律：What could happen，will happen。信不信由你。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2023-10-11 | |
| • #跟帖# 每人過量運動的門檻值不同，大多數人大概永遠不會接近那個門檻。但是，特別是男的，不妨多一個心眼，必要時查個心電圖啥的， [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2023-10-11 | |
| • #跟帖# 哈，悠著點兒！鏈接文章其實都是完全，非常鼓勵運動的，也不是專門針對運動員，所以沒什麽可反駁，或認為結論可以是相反的。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2023-10-11 | |
| • 運動是好事，運動量大的要注意聆聽自己的身體，特別是男的。 [運動健身] - 湖西(1413 bytes ) 2023-10-11 | |
| • #跟帖# 那年爬泰山和黃山，都遇見挑夫，問過，泰山的一擔180，黃山上光明頂的一擔250，覺得和他們是天地之差呀。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2023-09-11 | |
| • #跟帖# 耐力運動和結直腸癌：有聯係嗎？ [運動健身] - 湖西(807 bytes ) 2023-08-24 | |
| • 鍛煉的反向 J 曲線 [運動健身] - 湖西(3155 bytes ) 2023-08-24 | |
| • #跟帖# 這個教學視頻可能有用，要點是手要劃得短，小臂到垂直位置即出水，手向兩側出水，不是向後。 [運動健身] - 湖西(194 bytes ) 2023-08-17 | |
| • #跟帖# 今年4月，董紅娟，登上希夏邦馬峰，成為登上全部14座8000米以上高峰的第一名女性。 [運動健身] - 湖西(142 bytes ) 2023-08-01 | |
| • #跟帖# 湖南妹子羅靜，人稱羅十三娘，2018年在爬希夏邦馬峰時（她登上的第14座8000米以上高峰），可惜出了點錯，沒到最高點， [運動健身] - 湖西(242 bytes ) 2023-08-01 | |
| • #跟帖# 覃海洋。他打破了200米蛙泳世界紀錄。 [運動健身] - 湖西(453 bytes ) 2023-07-31 | |
| • #跟帖# 這屆水上運動世錦賽，中國金牌總數第一（20塊），遊泳金牌5塊。詳情見內。 [運動健身] - 湖西(222 bytes ) 2023-07-31 | |
| • 2023世錦賽女子200米自由泳決賽水下動作（第一名Molly O'Callaghan破了世界紀錄） [運動健身] - 湖西(627 bytes ) 2023-07-31 | |
| • 她這樣遊自由泳。 [運動健身] - 湖西(811 bytes ) 2023-02-15 | |
| • #跟帖# 就是GoGym講的道理，把腳往後拉，是讓身體重心落到腳的前麵。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2023-01-04 | |
| • #跟帖# 我的方法：雙腿略分開，用手抓腳腕向後拉，向前一滾，就起來了。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2023-01-04 | |
| • #跟帖# 每7個人爬珠峰，就有一個死的。可還是前赴後繼花大錢去爬，擋不住的。 [運動健身] - 湖西(0 bytes ) 2022-12-20 | |
| • #跟帖# 家裏LD公司裏一個組的小夥子，登頂過珠峰的，前幾天騎車摔斷了4根肋骨。我以前公司裏一個科學家，4人組爬Rainier雪山 [運動健身] - 湖西(275 bytes ) 2022-12-19 | |
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