隻要每天總蛋白質攝入量足夠，訓練後的蛋白質攝入並不重要。

來源: 湖西 於 2025-03-20 19:21:36 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (972 bytes)
回答: 鍛煉後蛋白的攝入 由 青舫 於 2025-03-20 12:59:00

研究數據支持以下觀點：隻要在訓練前攝入蛋白質或每日總蛋白質攝入量足夠，訓練後的蛋白質攝入可能並不重要。

訓練後 24-72 小時內肌肉對蛋白質和營養素的敏感性增加，再加上每周多次訓練，可導致持續的恢複狀態。因此，我們需要將這個較長的窗口視為最大化進食的機會。

參考：蛋白質補充劑對抗阻力和耐力訓練的表現和恢複的影響

請您先登陸，再發跟帖！