論遊泳的技術重要性

改不了我的壞毛病，總想說服別人。如果我有機會閑的無聊我就去好好練練遊泳

 

我說過1000米遊不進20分鍾就是技術問題。我的意思不是說1000米遊不進20分鍾就是不會遊泳，馬拉鬆不跑進3小時就是不會跑步。我要說的意思是想要1000米遊進20分鍾，對一個比較fit的人（5公裏跑進30分鍾）完全可以通過改進基本技術動作實現。不需要什麽秘籍，例如出半個鏡片就能換氣，胸腔呼吸之類的高段位。正常嘴吸氣，鼻子呼氣就行了，大不了吸深點兒。不排除有極端的人馬拉鬆不跑進3小時就覺得沒必要跑了。例如我跑團有幾個大爺就是這樣，改跑cross country,又一春。

1000米遊進20分鍾並不是高不可攀，大家覺得遊泳難是因為門檻比較高，並不是真的遙不可及。45歲女子1000米intermediate是22:01； advanced 是17:49. intermediate is faster than 50% swimmer and advanced is faster than 80% swimmer. 所以1000米遊進20分鍾是介乎intermediate和advanced 之間，就算是faster than 70% swimmer 吧。咱們大約類比遊泳1km vs 跑步 10km. 45歲女子10km run advanced (faster than 80% runners) 是 51:35。我相信坦花們都跑得比這快。所以1000米遊進20分鍾隻是faster than 70%, 摳技術是可以達到的。

https://swimminglevel.com/swimming-times/1000m-times

https://runninglevel.com/running-times/10k-times

為了寫這個回複，我剛谘詢了我三個1000米遊進20分鍾的朋友，45-50歲男生。不好意思沒有女性樣本，因為我朋友男的多，認識的女的也大都不愛鍛煉。他們同意我的說法，也許我這個認知也是這麽多年他們潛移默化影響的我。這三個人裏，一個童子功，兩外兩個都是30歲左右開始認真學遊泳（一個參加swimming club,一個找私教水下攝像之類）。他們的進步就是靠非常認真的摳技術，每周至少三次。不是像我這樣每周帶小孩遊一次，還是在跑完10mile 之後。我很清楚的記得其中有一個總是和我說你覺得氣不夠用，不是你不會吸氣，肺活量不夠，是因為你技術不行，轉體不到位。你如果覺得側身轉體就要翻車，哪能有心思好好吸氣。你把轉體解決了，換氣就自然解決了，不是本末倒置