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2022 (2)
2023 (118)
2024 (63)
回複 '藍鯨芸' 的評論 : 非常好。而且遊泳和跑步不衝突...
我也是一天兩種運動,早起家附近環湖8公裏,晚上和隊友...
國內的情況真實又無奈,最近有朋友找鍾點工,專門的網...
腹肌很棒。
你說得對。青菜我都不用油炒了,水煮一煮,有時調味品...
哈哈,instant pot是主力。尤其最近看到亞裔女生更容易...
做的真好,好吃好看有營養。我就不謙虛了,我做飯也是...
回複 '竹風_如火' 的評論 : 我呀,一身肌肉跑不快但重...
這是誰啊,一身的肌肉
一般來說健康的都不好吃,好吃的都不健康。外麵的飯都...
Spinning class 後為了堅持五公裏訓練計劃還跑了4x800. 10.7km per hour.晚上等小孩遊泳又力量訓練35分鍾。消耗1200大卡,23300步,中高強度運動132分鍾。體能有提高,折騰這麽一天也不累了,以前會覺得累
早飯
午飯
一盤chicken Katsu curry.老不吃白米飯覺得還挺撐,雞胸脯挺大
晚飯
裏麵藏了個大臥雞蛋
加餐
一碗希臘酸奶配堅果,一根大香蕉,一大塊黑巧克力,一塊香蕉蛋糕