我如何學會比以前快四倍入睡

對於追求生產力的人來說，等待入睡就像等待其他事物一樣，這是浪費時間。 無論是壓力，過多的咖啡因，興奮還是隻是心事太重，躺在床上無法入睡都是很痛苦的。 這就是為什麽我學會了用不到過去25％的時間快速入睡的方式。

三年前，我曾經每天晚上躺在床上近一個小時，然後我的頭腦才能變得足夠入睡。 聽些柔和的聲音，如輕柔的音樂或白噪音（如風扇），雖然有所幫助，但效果有限。

我曾嚐試使用包含等時音調的音軌，這些音調將我的大腦引導到了阿爾法（深度睡眠）狀態。 雖然好幾個星期這種方法都有效，但我注意到它一段時間後就失效了，因為我知道接下來會出現什麽音軌，並且會躺在那裏思考而不是睡覺。

我的朋友戴夫建議，我可以在線搜索以找到更多阿爾法曲目下載和輪流使用，也可以簡單地使用他也使用的獨特軟件Pzizz。 Pzizz是一種音頻生成引擎，能夠產生千億個聽起來幾乎完全相同的音軌組合。 然而，實際上-對您的大腦來說-軌跡是不同的，效果不會消失，因為您的大腦無法預測接下來會出現什麽音軌組合。

盡管有理由認為Pzizz至少需要10到20分鍾的時間才能使您的大腦入睡，但我注意到我的大腦現在已經知道了該例程，並且在Pzizz音頻開始播放時就開始默認進入睡眠狀態。 現在，我的平均入睡時間僅為7分鍾。

當然，使用Pzizz是需要付費的。如果您不願花錢，就像前麵說的，您可以在線搜索以找到更多阿爾法曲目下載和輪流使用。

願您睡得香甜，做個好夢！