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藍光照在皮膚上真的會影響睡眠嗎？

(2020-01-05 08:19:11) 下一個

文章提示

1998年，研究人員做出了一個驚人的發現：在膝蓋後部照射藍光使您的內部時鍾改變。科學家對此很感興趣，並開始嚐試使用皮膚上的光照來幫助治療時差，抑鬱，失眠等。然而，原來的研究是有缺陷的。皮膚上的藍光不會影響您的睡眠質量，也不會影響您的晝夜節律。但是，在皮膚上照射不同的光確實會對您的生物學反應產生重大影響。請繼續閱讀以了解更多信息。

早在1998年，研究人員就做出了一項非凡的發現：膝蓋後部照射藍光可以重置您的內部時鍾[1]。它帶來了一種引人入勝的可能性：您的皮膚可以吸收光並發送改變大腦的信號。

《科學》是世界上最大的研究出版物，它將這個研究評為年度最佳研究之一。對於時差，失眠，抑鬱和其他與晝夜節律有關的病症（人們的日常生物鍾）來說，它代表了巨大的希望。另一方麵，這也表明當過多的藍光被皮膚吸收時，可能會對您的睡眠產生負麵影響。

這是一個有趣的想法，但最近的研究對原始研究提出了質疑。晝夜節律研究領域的領先專家Satchin Panda博士解釋說：“皮膚中存在晝夜節律，但是皮膚晝夜節律對暗光或藍光不直接敏感。光線可能會對皮膚產生不同的影響。”

例如，在便攜式計算機或智能手機的屏幕上觀看時，藍光會幹擾您的睡眠。但是，當它照在您的皮膚上時，會產生相同的影響嗎？您需要了解皮膚上的藍光是否影響睡眠。

原始研究：藍光照射皮膚引起睡眠質量下降

原始研究的研究人員知道，將眼睛暴露在強光下可以改變您的內部時鍾，他們想看看通過在皮膚上照射光是否可以得到相同的結果。

研究人員讓人們躺在黑暗的房間裏。他們在參與者身上戴上眼罩，然後在參與者的膝蓋後麵照藍光或安慰劑（不開燈）。研究結果震驚了科學界：膝蓋明亮地照光的人沒有那麽容易進入深度睡眠，醒來時休息較少，並且睡眠質量總體下降。

皮膚似乎是光敏的，可以控製您的晝夜節律。但是事實證明，研究人員在進行研究時犯了一個錯誤。

最新研究：照在皮膚上的藍色光不會影響睡眠

科學家開始嚐試複製原始研究的結果，卻沒有人發現任何影響，最終，另一組研究人員反駁了原始研究的結果[2]。

“（1998年研究）的最大缺陷是，要讓這些人保持清醒，他們必須打開電視。”

事實證明，研究人員使用音量提高的電視分散了參與者的注意力。目的是防止他們在膝蓋後部有光亮時入睡。但是，噪音會幹擾睡眠，特別是對某些人[3] [4]。並不是皮膚上的光會幹擾參與者的睡眠質量；而是電視上的喋喋不休。