如果我們不喝水會發生什麽?

水存在於日常生活中的每個角落。從土壤, 冰層, 到人體細胞中都有水存在。人體平均含有55-60%
的水。基於某些因素， 如地理位置， 肥胖指數， 年齡, 和性別有所不同。剛出生的嬰兒體內含水最多，７５％的含水量讓他們看起來像在水裏遊的魚。但是他們的水含量會在一歲生日前降至６５％。

那麽,　水在我們身體中扮演什麽樣的角色呢?　我們到底要喝多少水才能保持健康呢?　水在人體中的作用有緩衝和潤滑關節，調節溫度，滋養大腦和脊髓。水不僅存在於我們的血液，成人的大腦和心髒幾乎有３／４是水，相當於香蕉中的含水量。肺的含水量和蘋果接近，有３８％。即使看起來很幹燥的骨頭也含有３１％的水。如果人類主要由水構成，而且生活環境中充滿水,　那為什麽我們還需要喝這麽多水?　

每天人體要流失２－３升水,　它們通過汗液,　尿液,　腸道排泄,　甚至呼吸而流失。雖然這些活動對於生存十分必要,　但我們也需要補充體液的流失。維持水平衡十分重要,　它能避免脫水,　或過度脫水,　這兩樣都能損害人的整體健康。一旦發現水含量過低,　下丘腦的感受器,　就會提醒身體釋放抗利尿激素，當此激素到達腎髒，會打開水通道,　即一種特殊通道,　它能夠使血液吸收和保留水分，導致尿液濃縮，引起黑尿。嚴重的脫水能引起明顯的乏力，情緒低落，皮膚幹燥和血壓降低,　以及認知障礙。脫水的大腦要更加費力地運行,　才能完成正常大腦的工作。而且脫水大腦甚至會萎縮，這主要由缺水,　過度脫水,　或低血鈉引起。通常在短時間內過度消耗水的情況下發生。運動員通常是過度脫水的受害者。當脫水的大腦促進抗利尿素生成時,　過度脫水的大腦會運行緩慢，甚至停止運行,　並且把此激素釋放到血液中。人體中的鈉電解液被稀釋，造成細胞膨脹，在嚴重的情況下,　腎髒無法負荷被稀釋的尿液的體積，水中毒由此產生。還有可能造成頭痛，嘔吐，少數情況下出現癲癇或死亡。但這僅僅出現在非常極端的情況下。

在日常生活中，維持一個水平衡的身體係統是比較容易辦到的。因為我們足夠幸運，可以獲取幹淨的飲水。長久以來，常識告訴我們，一天要喝八杯水。這個標準已經被微調了。現在被普遍認同的說法是我們所需的飲水量,　主要取決於體重和所處環境。推薦的攝入量是,　男性2.5－3.7升，女性2－2.7升。根據我們處於不同的狀況下(健康，充滿活力，年老或發燒)，這個範圍可以適當增減。

雖然水是最健康的潤滑劑，其他的飲料，甚至是含咖啡因的咖啡和茶,　也能夠補充體液。食物中的水分占我們每日攝入水分總量的１／５。水果和蔬菜，如草莓，黃瓜,　甚至花椰菜的含水量都超過９０％。它們能在提供寶貴營養和膳食纖維的同時補充體液。喝水也許還有許多長期的好處，研究顯示最佳的水平衡能降低中風的風險，幫助控製肥胖，也可能減少某些癌症的風險。無論如何，攝入適量的水分十分重要,　它影響著你的感受，思維,　以及日常活動。　　

來自TED-Ed 短視頻課程ttps://www.youtube.com/watch?v=9iMGFqMmUFs

[加成]

不喝水會發生什麽？輕則脫水，重則喪生。

[老馬識途]

寫出來的博文就仨字：翹辮子。