做夢的技巧與學習能力， 問題解決能力， 以及更多……

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您可能會以為做夢的時候，您的思維漫無目的地徘徊，播放各種瘋狂的場景。 但夢不僅僅是隨機的幻覺。 它們是您大腦運作方式不可或缺的一部分。 繼續閱讀，以了解您的夢如何使您受益，以及如何更善於做夢，記住自己的夢並解釋自己的夢。

您可能會想，做夢的時候，您的思維漫無目的地徘徊，播放各種瘋狂的場景。 夢隻是隨機的幻覺，還是大腦內部運作不可或缺的一部分？

哈佛大學心理學家Deirdre Barrett博士的職業生涯專注於夢科學，並分享技巧和技術來增加您對做過的夢的記憶。 但是，為什麽您應該在小睡時更加注意大腦講的不穩定故事呢？

Barrett博士分享了她經常聽到的典型故事。 人們告訴她：“我當時正在研究一個我無法解決的化學問題，然後有一個晚上，我做了一個夢，問題就解決了。” 有些夢是突破性的解決方案，想法和靈感源於您入睡時。

如何讓您的夢為您工作？

1.睡前，要特別注意做夢

Barrett博士發現在睡著之前告訴自己，“我今晚要記住我的夢”很有影響力。這使您陷入了夢寐以求的心理狀態，並且她觀察到這使您能多回憶起一些您做的夢。

2.為您的大腦提供做夢的機會

為了做夢您必須睡覺，而充足的睡眠是確保您的大腦在夢境中花費足夠時間的最好方法。 “晚上睡七個或八個小時非常重要，因為我們每90分鍾夢一次。 每個夢期比上一個夢期更長，因此，如果您睡四個小時而不是八個小時，您的夢境時間就不會達到一半。” Barrett博士說。

3.醒來時花一點時間回憶您的夢境

想想看-您每90分鍾做一次夢。 您還記得多少？ 大多數人隻記得很少的夢。 有些人甚至聲稱根本不會做夢，即使他們做夢也是如此，無論您是否記得，快速眼動（REM）睡眠階段都會產生夢。

您會立即忘記絕大多數的夢，而記住夢的關鍵時期則是在醒來後的一兩分鍾。 一旦您開始考慮其他事情，夢境就消失了。

每天早上花一兩分鍾思考一下您是否做過夢。 最好的做法是在床旁放置錄音設備（可以使用智能手機的錄音應用程序）或筆和紙。 這樣，即使在半夜醒來時，您也可以在醒來時立即錄製盡可能多的記錄。

4.解釋您的夢

有成千上萬的解夢書告訴您，如果您夢見雞，它的意思是X，如果您夢見摔倒，它的意思是Y。

Barrett解釋說，像這樣刻板的解釋會折損您的夢帶來的個人經曆。 例如，如果您夢到飛行，這可能意味著您感到失控，或者感到自由，這取決於飛行對您而言意味著什麽。

Barrett以狗為例。 狗可能有很多東西--可愛，威脅，脆弱--這一切都取決於您以前對狗的經曆。

Barrett建議對每個主要角色，事件和環境，以及每個元素對您的意義進行注釋。 然後，將其串在一起成為有意義的東西。 有時，含義會很明顯。 其他時候，卻找不到任何意義。 當它確實講述了一個故事時，夢是極其寶貴的--那就是學習，想法，靈感，解決問題等等，也許還有更多…..

5.更高級的做夢

一旦您善於做夢和回憶後，就可以將夢想變為現實。

睡前，您可以告訴自己您想做些什麽。 可視化您要解決的問題，或者您想提出什麽樣的想法。 Barrett舉例說明了一群大學生試圖解決家庭作業問題，但尚未找到解決方案。 她解釋說：“其中有50％的人在一周內夢到自己的問題，而大約四分之一的人解決了這個問題。”

有些人每晚都在做夢，並記得很多細節。 對於我們其他人來說，做夢是一種博學的技能，這可能需要時間練習。 總而言之，它隻需很少的精力-- 睡覺前一刻說出自己的意圖，而醒來一刻記下自己的記憶，可以極大地提高您的智力輸出。 在磨練自己的做夢和解釋能力時，您將從鍛煉中獲得一些娛樂價值。 您的大腦暢通無阻，可以成為一種創造力和有趣的機器。