介紹幾個天然益智化合物 (natural nootropics)

苯乙胺

•苯乙胺是一種單胺生物堿 - 一種內源性神經胺 - 由必需氨基酸苯丙氨酸在腦內自然產生。可使人快速獲得情緒上的幸福感。

•少量存在於可可，黑巧克力以及藍綠藻Aphanizomenon flos-aquae（克拉馬斯）中。

•口服後，它很容易穿過血腦屏障，迅速在腦內獲得，通過刺激多巴胺能神經元，從而增加去甲腎上腺素（一種天然興奮劑）和特別是多巴胺的濃度。服用苯乙胺可以在很短的時間內產生安康感。

•這種物質被稱為'愛情藥物'，因為它在喜悅或熱烈辯論時在大腦中大量產生，具有強大的抗抑鬱作用。長跑運動員的大腦苯乙胺水平相當高，這可能解釋了耐力運動的抗抑鬱作用。

•在抑鬱症患者中明顯缺席，因此它代表抑鬱症的自然生理治療。在60％的病例中，它在幾天甚至幾小時內改善了抑鬱症狀，與Prozac®類似，但沒有後者的禁忌症，成癮特性或副作用。它比苯丙胺更快改善情緒，對雙極抑鬱症也特別有效。

•苯乙胺也因多巴胺調節作用而引起人們對它減少食欲的益處的研究, 以及作為治療注意力缺陷障礙的研究。

•它也可以被健康的人用來提高他們的智力表現，敏感度，性欲和性感。
 

L-茶氨酸

•現在已經確定飲用綠茶或黑茶，為身體提供抗氧化保護。不太為人所知的是，茶葉中含有一種稱為L-茶氨酸的氨基酸，這種氨基酸對於放鬆身體非常有效，而不會導致困倦。

•上個世紀中葉，日本科學家將其分離，研究人員很快發現L-茶氨酸能夠促進放鬆和警覺。例如，L-茶氨酸對電脈衝波，特別是在按摩或溫浴中產生的α波的產生具有積極作用。它不會導致困倦，因為它不會產生θ波。

•L-茶氨酸不會引起睡眠，但會影響大腦中各種神經遞質的釋放 - 多巴胺，5-羥色胺和GABA--產生放鬆情緒，調節情緒並促進幸福感。

•雖然它沒有真正的鎮靜作用，但它會誘導更深，質量更好的睡眠，但不會增加睡眠持續時間或導致醒來時出現“霧狀”感覺。

•那些無緣無故感到疲倦的人也可能服用此物質。每天服用200毫克L-茶氨酸一周不僅會增加α波，還會降低疲勞評分，尤其是在最焦慮的實驗對象中。

•此外，對小鼠和大鼠的研究表明，它可能影響注意力集中，精神警覺和學習記憶能力。在緊張的壓力下，服用L-茶氨酸可以提高學習和記憶能力。

咖啡因

•咖啡因是甲基黃嘌呤家族的一部分。 它在60多種植物中天然存在，如咖啡，茶，可樂果，瓜拉那和巴拉圭茶。 一杯過濾咖啡平均含有50mg。 一旦攝入，咖啡因迅速並完全從消化道吸收並分布在身體周圍。 它在肝髒中被代謝，基本上由細胞色素P450代謝並脫甲基化成旁黃嘌呤，可可堿和茶堿。 它容易穿過血腦屏障，其主要作用是腺苷A1和A2受體的競爭性拮抗作用。

•它通過腎上腺素和去甲腎上腺素網絡刺激神經係統，從而提高警覺性，智力活動和創造力，注意力和記憶力。

 

大麥芽堿

•大麥芽堿或二甲氨基乙基苯酚，是從大麥種子中提取的苯乙胺類生物堿。

•促進去甲腎上腺素的釋放，從而提高警覺性，注意力和學習能力。 與苯乙胺和咖啡因類似，它顯著提高了這兩種物質的效果。

•提供更新的能量，並有助於提高運動表現。 通過它對新陳代謝的影響，它也有助於增加脂肪儲備的燃燒。