快樂豬吃什麽?

快樂情緒是由大腦中的幾種神經遞質掌管著, 隻有大腦快樂了, 情緒才能快樂.
 

1.      去甲腎上腺素: 是腦內喚醒積極情緒的關鍵物質. 它使我們有熱情, 有動力投入到學習, 工作和生活中去. 否則就會對一切無動於衷, 興趣索然.
 

製造去甲腎上腺素的原料是酪氨酸, 它不能由我們的身體製造, 必須經過進食來攝取. 富含酪氨酸的食物有: 花生, 豆類, 奶酪, 葵瓜子, 糙米. 除了糙米, 我都愛吃
 

2.      多巴氨: 是愉悅情緒的“調度員”. 它是行為的催化劑, 促使人們去尋求感到愉快的事情, 而且當找到這樣的事情之後就會產生快感. 我們常說的樂天派與悲觀主義, 其實是與大腦中多巴氨的多少有關.
 

製造多巴氨的原料也是酪氨酸. 太好了! 吃了花生, 豆類, 奶酪加葵瓜子, 去甲腎上腺素和多巴氨就都可以製造出來啦
 

3.      5-羥色氨: 是讓人滿足感驟增的”王牌”物質. 人有了使自己情緒積極愉快的去甲腎上腺素和多巴氨, 便會積極愉快的做事情. 但一味地積極愉快的做事情, 不知道刹車, 無法感到滿足, 大腦就會崩潰. 於是, 大腦又分泌使人產生滿足感, 使人放鬆的5-羥色氨. 所以, 情緒隻有積極愉悅, 不算真的快樂, 隻有同時具有滿足感, 才是真的平靜的快樂, 才有真正的幸福感.
 

製造5-羥色氨的原料是色氨酸. 含色氨酸的食物有: 全麥麵包, 土豆, 糙米, 香焦, 牛奶, 酸奶等. 我愛吃香焦, 牛奶和酸奶

4.      維生素: 是讓情緒積極快樂的”催化劑”. 它能幫助大腦產生和情緒相關的神經遞質. 若維生素B6和維生素C不足, 大腦不能合成足夠的和情緒相關的神經遞質, 我們的情緒就會變得悲傷, 緊張和沮喪.
 

富含B族維生素的食物有: 波菜等深綠蔬菜. 富含維生素C的食物有:柑橘, 葡萄柚, 彌猴桃等水果. 我愛吃水果, 可是不愛吃波菜L 我還是吃酸酸甜甜的維生素B GUMMY吧