波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2020-10-31 15:19:00)
有關防曬霜，很多誤區，我也是剛搞明白。
1.防曬霜用了很油膩？非也。有oilfree的，白天可以當潤膚品來用。至少要SPF30以上
2.塗防曬霜時候，要確保暴露在外麵的皮膚上都有保護
3.塗了防曬霜，身體一樣可以合成VitD
4.每天隻要幾分鍾時間接觸陽光，身體就可以完成合成VitD的需要
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(2020-10-31 13:52:23)
今年深秋的周末新冠的第三個高峰中記錄一下這個最安全最美好的假日時光：跟院子裏的紅葉合個影和家人開車去附近公園兜個風謝謝先生給設計的這個綠葉紅果胸針????。今年三件大事：口罩，投票，流感疫苗。然後歡迎到我的頻道一起熱血沸騰地健身，關注健康，健美話題 [閱讀全文]
(2020-10-30 20:49:04)
現在新冠病例還在繼續攀升，戴口罩可以高效地切斷新冠傳播：
患者戴口罩-減低95%的傳染
非患者戴口罩-保護作用70%
全民戴口罩-1.5%傳染概率（避免了98.5%的傳染） 預防總是強於治療，防患於未然。戴口罩雖然low-tech,lowcost,但是非常高效！ [閱讀全文]
非患者戴口罩-保護作用70%
全民戴口罩-1.5%傳染概率（避免了98.5%的傳染） 預防總是強於治療，防患於未然。戴口罩雖然low-tech,lowcost,但是非常高效！ [閱讀全文]
(2020-10-28 21:10:47)
(2020-10-26 21:11:53)
口罩應該叫"口鼻”罩，就是要遮蓋好嘴巴和鼻子。如果臉小，口罩鬆，要換口罩，KN95緊很多。或者把earloop打結，確保戴上之後，不鬆動，不會讓你老想去調整。我們的手到處摸碰，是高風險器官，要讓手離我們易感器官（眼，口，鼻）都遠遠的。口罩不是老花鏡，墨鏡，可以推上，拉下的。推拉過程會把相對幹淨的區域都汙染了。要是看誰口罩在下巴上，那就要提醒[閱讀全文]
(2020-10-25 21:04:46)
很久以來就有朋友說，不用每天早上起來洗臉，因為我們皮膚有自身產生的保護層，晚上睡覺也是很幹淨的環境。我還將信將疑，周末學習了好幾個Dr.Dray的視頻，我也決定早上不洗臉啦！晚上還是一定要洗的哦。2分多的視頻裏有詳細講解，還有鏈接到Dr.Dray-皮膚科大夫的視頻！
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(2020-10-24 21:02:29)
過去一年把減脂增肌的巧妙找到，今年開始琢磨如何護膚。
做什麽都需要一個摸索的過程，我最相信evidence-based.那麽多數據都說運動的重要性，那自然就是要運動。數據說提高蛋白質攝入，有助於增肌，那真的就是管用。我個人的經曆已經證明。
在護膚上麵，就三點：保濕，防曬，抗衰老。在抗衰老的這一點，最為可靠的數據是Retinoicacid（VitA)和類似產品。但是Retinoicacid[閱讀全文]
(2020-10-24 20:12:07)
過去幾天有些小恙，本來想挺挺就過去了。但是好轉很慢，周五的時候決定去看醫生，開藥。今年換了保險，這家公司的telehealth還沒嚐試過。從百忙的工作中抽出時間，上網注冊賬號等等。非常好用，不到10分鍾，醫生的電話就過來了，我這裏主訴早準備好了（自己是醫生還是有方便的時候,LOL).兩分鍾搞定，藥直接電子處方到我們診所的藥房。等我看好自己的一個病人，我們[閱讀全文]
(2020-10-24 10:18:02)
秋天是我們這裏最美的季節，風景如畫，就在身邊。兩周前那個溫暖的周末錯過了，你們猜今天外麵多少度？-37華氏度，馬上就要結冰啦！高度讚揚禦用攝影師的敬業精神。LOL。網紅也不容易啊，照一個係列就得回到車裏暖一下。記錄下這陽光燦爛，滿山秋色的時刻和快樂飛揚的心情，priceless! 全部手機手機作品，時尚菜鳥一枚，歡迎指點，多謝包含！ [閱讀全文]
(2020-10-18 16:16:22)
把好幾期UCSFgrandround（大查房）都聽了，又看了Dr.Fauci上周的一個參訪。我的總結如下：
1.一定要戴口罩，還要戴對了，遮住口鼻。效果好得驚人：患者戴，傳染率減低95%，所有人都戴，傳染率降到1.5%
2.戴眼鏡，護目鏡有幫助，傳染率降到13分之一
3.氣溶膠有傳染性，所以室內活動風險更高一些。如果看到有人不戴口罩，不保持社交距離，或者大規模聚會，那都是高風[閱讀全文]
1.一定要戴口罩，還要戴對了，遮住口鼻。效果好得驚人：患者戴，傳染率減低95%，所有人都戴，傳染率降到1.5%
2.戴眼鏡，護目鏡有幫助，傳染率降到13分之一
3.氣溶膠有傳染性，所以室內活動風險更高一些。如果看到有人不戴口罩，不保持社交距離，或者大規模聚會，那都是高風[閱讀全文]
