護膚的關鍵在哪裏？

過去一年把減脂增肌的巧妙找到，今年開始琢磨如何護膚。

做什麽都需要一個摸索的過程，我最相信evidence-based. 那麽多數據都說運動的重要性，那自然就是要運動。數據說提高蛋白質攝入，有助於增肌，那真的就是管用。我個人的經曆已經證明。

在護膚上麵，就三點：保濕，防曬，抗衰老。在抗衰老的這一點，最為可靠的數據是Retinoic acid （Vit A)和類似產品。但是Retinoic acid需要處方，而且在使用的時候，有很多技巧，不然用了以後不能耐受。這些便宜的藥品，沒有什麽廣告收益，所以沒有人去推送。而且需要堅持用，如同運動健身，是一個一生的習慣，不是單單為了短期減肥。

前麵幾個月，我研究嚐試了不少，感覺沒有active ingredient 的產品，沒有效果，自己也堅持不下來。我的另外一個錯誤是，同時嚐試太多產品，無法弄明白哪個有什麽效果。所以下麵準備安心每天防曬，保濕，加上一個Vit A的產品，隻要能堅持下來，可以耐受就是勝利！

同時推薦Dr. Dray - 一個皮膚科大夫的油管頻道，她說得很令人信服，也做了很多個人體驗的分享，非常有用！