今天起來先做力量訓練，然後在大雨中完成了2023第一跑。加州難逢如此豐盛的雨水，所以雖然淋雨了，但是還是為加州高興。
還沒有ready跑20英裏，就跑了個20.23公裏湊數吧。
American River。加州大鐵遊泳就是從這裏順流而下，大家都是一個半小時之內，爽得不得了。今天要是遊泳估計一個小時都不要，但是上不了岸了，哈哈，水流太急了。
跑到一半有一棵參天大樹倒下了，橫在路上，從邊上繞過去
跑著跑著突然看到一棵樹上停滿了禿鷲，不知道為啥他們都選擇那棵樹。我躡手躡腳地走過去拍了一張照片。想起李清照那句，爭渡爭渡，驚起一灘鷗鷺。
跑完步去了一個要搬家的朋友家，她送給我好些碗，都是她多年收集的，我很喜歡這種手工做的碗，拿在手裏充滿質感。希望這個朋友一切順利。
回來看到鐵人官網上貼了一張去年的照片，是我們和Mike Reily比賽前一天一起吃早飯時候拍的。忽忽一年就過去了， Mike現在也退休了。
晚上跟著教練做了一小時拉伸，一小時核心力量。最後是隻能躺在地上等著教練下一個命令了。
教練說，很多人都不喜歡核心課，但是想想以後你願不願意不小心摔倒了都爬不起來，坐在馬桶上都站不起來，如果你說沒關係的，我雇三個人每天扶著我，那就隨便你了。區別我們老不老，不是每天往臉上塗多少La mer，拉多少次皮，而是你的動作，你的靈敏度，你站出來的樣子。
我們每天都存401K，買房子買股票，關心收益，但是為什麽不關心我們的身體。我教練是一個banker，她非常注重收益，她說你現在的汗水和辛勤，和你以後的體態是成正比的，躺在沙發上嗑瓜子，任由肌肉流失，又想要有一個健美的身體，那不是做夢麽。
最後放一個愛美麗從地上站起來的輕鬆樣子，我自己都不到，汗，努力向她學習
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