沒有沒有，我每天就是吊單杠做引體向上，核心是一周一次，然後上肢一周一次，下肢一周一次

你說得對，核心不是腹肌，是大腿，腰，背很多東西的結合表現。

你和愛美麗能夠做那個動作，都是很多肌肉力量的綜合體現

所有跟帖： 

• 噢，那一周一次還好，把我嚇的。或者你可以一周兩次，每次半小時。看我上麵的帖子，那個動作主要靠收腳 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/03/2023 postreply 08:59:57