這個動作可以分成三部分

第一是坐起來，的確要腹肌，但一般人都能坐起來，所以不需要特別強的腹肌。

第二是把腳收到PG下麵，以利重心前移放到腳上，這個其實最重要，要柔韌性，我這方麵先天比較好所以很容易，愛美麗年紀小所以柔韌性也好。要是腳收不到PG下，可以借用坐起來的慣力把身體重心往前移，有些人會前後搖晃來獲得慣力。

第三是站起來，這個要大腿肌，但是要是第二沒有set up 好，重心後墜， 那麽大腿再有力也沒用。

所以說到底，隻要腹肌和大腿過得去的人，完不成都是第二步沒有set up好，重心後墜，所以站不起來。所以我說練core對這個動作沒啥用，除非是core特別弱的人，連坐都坐不起來。

所以

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• 明白了，回去試試看！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/03/2023 postreply 09:04:51

• 完了，我的柔韌性特別差 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/03/2023 postreply 09:37:00

• 那你就用慣性，前後搖晃借力 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/03/2023 postreply 10:17:06

• TryOnetry做過 -fuz- ♂ (122 bytes) () 01/03/2023 postreply 19:17:22

• 兩隻手臂往前擺動， 平衡一下，就起來了 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 00:16:53