愛美麗做的特別輕鬆!
所有跟帖:
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是啊,好像根本不是回事兒,汗顏
-落花飄零-
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01/03/2023 postreply
08:56:05
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你試試分開練,先練Asian squat, 像農民蹲路邊吃飯那樣蹲著,然後站起來
-GoGym-
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01/03/2023 postreply
09:08:10
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哦好,你這麽一說,我就有幹勁了,
-落花飄零-
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01/03/2023 postreply
09:14:11
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剛才試了一下,從蹲到站不難,但是從坐到蹲還是不行
-落花飄零-
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01/03/2023 postreply
09:16:00
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對,這就是我說的第二步,set up重心。重心一定不能靠後,你試試用慣力,坐起來的時候要快,借用慣力
-GoGym-
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01/03/2023 postreply
09:18:38
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坐起來了!但是要靠膝蓋移動到邊上才能坐起來,和你和愛美麗不一樣,繼續努力
-落花飄零-
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01/03/2023 postreply
09:30:27
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太好了! 慢慢體會。這個拉伸hamstring和calf 會有幫助, 尤其calf
-GoGym-
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01/03/2023 postreply
09:39:02
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嗯,我hamgstring非常緊,直著膝蓋摸腳尖都摸不到,要多拉伸
-落花飄零-
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01/03/2023 postreply
09:40:41
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這個大概是你蹲起來困難,要膝蓋往外的主要原因了。多拉伸,還有兩腳分開,set up在PG外側會有幫助
-GoGym-
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01/03/2023 postreply
10:16:06
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明白了,繼續練
-落花飄零-
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01/03/2023 postreply
10:25:39