天冷下來了，大家如何控製食欲?

所有跟帖： 

• 你有這方麵的焦慮？告訴你一個秘訣 -旺One旺- ♂ (59 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:05:46

• 我做什麽都好吃的 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:11:13

• 哈哈，你太可愛了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:50:07

• 你更可愛的 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:14:42

• 可以分享分享你最如何做到14%的體脂的 -OX18- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:44:22

• 同問 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:56:56

• 其實，很簡單 -旺One旺- ♂ (821 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:22:45

• 我現在是16/8, 來勁兒了會20/4。 48/1 從來沒有過。低碳做得不好。巨愛麵食。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:25:59

• Only drink water, plain yogurt and black coffee -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:27:32

• Plain yogurt 就破功了，隻能純水，清茶和黑咖啡 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 20:07:45

• 麵食含碳比較高。還有gluten。多吃蔬菜把胃裏的空間占了，就不想吃麵食了^_^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:31:52

• 沙拉？還是炒菜，或水煮。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:19:40

• 都中。輪換著吃也行。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:41:13

• 中! 9 4 中! -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:45:14

• 斷食16小時還跑半馬 厲害 -OX18- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:41:38

• 跟跑馬打鐵的比，差遠了。斷食一旦適應了就好了。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 21:17:58

• 同好啊! 握手! 希望以後多交流 -GoGym- ♀ (292 bytes) () 10/06/2022 postreply 20:06:42

• 還是你更有先見 -旺One旺- ♂ (800 bytes) () 10/06/2022 postreply 21:16:04

• 我擔心生酮飲食的高脂會影響膽固醇。你在實行生酮飲食的那段時間有沒有monitor你的血液指標？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 05:21:09

• 是的。我一開始也是半信半疑 -旺One旺- ♂ (157 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:21:25

• 謝謝你的數據。我也有和古妹同樣的擔心，總覺得吃那麽多飽和動物脂肪不太好，還看到有人短期 LDL和trig飆升 -GoGym- ♀ (169 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:41:05

• 我的個人體驗是這樣的 -旺One旺- ♂ (894 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:02:49

• 再謝! -GoGym- ♀ (116 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:10:16

• 測血液更準。不過像我這種非專業的二把刀，在網上買了ketone試紙就對付了。 -旺One旺- ♂ (512 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:27:51

• 謝謝！你真不錯！我還在摸索中。我是低碳但還是不敢采用生酮飲食，不太敢吃太多的脂肪。我的運動量遠遠低於你的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

• 你已經相當不錯了。生酮不是必需的。我當時也是好奇，也發現並不難，所以就試試。 -旺One旺- ♂ (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

• 謝謝。“食物全麵更好一些"。是這樣。所以上次看到你貼出來吃的那麽多種類的食物感覺那正是我的style. Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02

• 你是一頓把一天所需的所有熱量都吃進去了。 應該有2千多大卡吧. 蛋白質，脂肪和碳水的比例是怎樣的？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 06:10:17

• 是的。按fitbit, garmin 的數據，我每天不怎麽練也有2千以上，跑長跑會在3千以上 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:13:10

• 生胴的時候，脂肪：蛋白：炭水是差不多70:25:5。主要控製炭水。蛋白質有時會高一些。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:24:58

• 謝謝答疑！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:33:40

• 秋天，就是養膘的季節 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:07:10

• 卸膘太難了。今天沒鍛練，不爽也。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:12:15

• 今日未畢，時機尚存也 -喵兒爸- ♂ (24 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:25:55

• 幾十個沒問題 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:56:30

• 同問，我是很難控製。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:54:14

• 穿多點，暖和點？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:18:09

• 少穿。老話：春捂秋凍 -fuz- ♂ (189 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:22:04

• 覺得冷就會想吃東西 LOL -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:27:09

• 咋整 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:12:46

• 吃唄 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:50:13

• 咋整? 蝦整。 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 00:11:16

• 貼點秋膘，才有鍛煉的動力和借口，為了甩膘；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:49:33

• 好難去膘兒。去年的還在 ：-（ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:12:02

• 不控製，喝酒吃肉：） -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:59:10

• 你在大草原上跑來跑去的，早消耗了 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:13:34

• lol -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:44:04

• 為什麽天冷下來要控製食欲？我一年四季胃口好得很，要控製食欲的話，那得一年四季都得控製才對呀，不是嗎？ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 20:52:00

• as fish -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 23:29:30

• 天涼下來容易餓。莫非是要抵禦寒冷身體需要更多的熱量？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 06:46:36