測血液更準。不過像我這種非專業的二把刀，在網上買了ketone試紙就對付了。

現在是IF，加中碳。還是不吃米，麵。不是嚴格的生酮，應該燃脂和“燒炭”都有。曾想再次生酮一段時間，被各種節日，親友來訪打斷了。基本上是，一星期有幾天是20-4，幾天是16-8，大遠動量的時候，碳水也會多些。碳水是能低就低，偶爾也會鬆鬆口。

所有跟帖： 

• 謝謝！你真不錯！我還在摸索中。我是低碳但還是不敢采用生酮飲食，不太敢吃太多的脂肪。我的運動量遠遠低於你的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

• 你已經相當不錯了。生酮不是必需的。我當時也是好奇，也發現並不難，所以就試試。 -旺One旺- ♂ (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

• 謝謝。“食物全麵更好一些"。是這樣。所以上次看到你貼出來吃的那麽多種類的食物感覺那正是我的style. Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02