還是你更有先見

我也是由於疫情的緣由，低碳變中碳，因為擔心免疫係統會受影響。最近看到一篇文章，說生酮是有助於免疫係統的。

生酮的過程因人而異，主要是最開始的fat adaptation。就是train自己的身體由“燒炭”變“燃脂”。有人兩三天就適應了。我差不多1個半星期。這個期間，感覺體內的能量也就是往常的7-80%。適應以後就很正常了，如果沒有超常的話。我的一個PR(8邁65')就是在生酮期間達到的。精力比往常更旺盛。以前午飯後，有時會犯困的情況一去不複了。

我覺得，你要做起來會很容易，因為你做IF，已經開始燃脂了。隻需把碳再降一點就差不多了，應該水到渠成。

所有跟帖： 

• 我擔心生酮飲食的高脂會影響膽固醇。你在實行生酮飲食的那段時間有沒有monitor你的血液指標？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 05:21:09

• 是的。我一開始也是半信半疑 -旺One旺- ♂ (157 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:21:25

• 謝謝你的數據。我也有和古妹同樣的擔心，總覺得吃那麽多飽和動物脂肪不太好，還看到有人短期 LDL和trig飆升 -GoGym- ♀ (169 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:41:05

• 我的個人體驗是這樣的 -旺One旺- ♂ (894 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:02:49

• 再謝! -GoGym- ♀ (116 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:10:16

• 測血液更準。不過像我這種非專業的二把刀，在網上買了ketone試紙就對付了。 -旺One旺- ♂ (512 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:27:51

• 謝謝！你真不錯！我還在摸索中。我是低碳但還是不敢采用生酮飲食，不太敢吃太多的脂肪。我的運動量遠遠低於你的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

• 你已經相當不錯了。生酮不是必需的。我當時也是好奇，也發現並不難，所以就試試。 -旺One旺- ♂ (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

• 謝謝。“食物全麵更好一些"。是這樣。所以上次看到你貼出來吃的那麽多種類的食物感覺那正是我的style. Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02