我的個人體驗是這樣的

我可不是專家，隻能說說自己的一點經驗和感受。開始前做了不少研究，感覺並不難，實際上也是。

一開始確實要吃很多油脂，不過要有選擇地吃好的油脂，比如橄欖油，牛油果，幹果，草飼黃油，盡管避免植物油，bacon 之類。身體會產生很多胴ketone，身體在fat adaptation 的時候不會全用，大部分隨尿液排出了。我測的結果確實是這樣。一旦身體適應了，開始利用胴來供能了，尿液裏就幾乎測不到了。

關於吃的其實也很廣，除了一些含糖含澱粉比較高的，比如土豆地瓜，米，麵，水果之類，別的都可以吃。當然，像落花說的，開始時一定要稱，用App記錄，計算食物裏的熱量和炭水量，堅持一個星期就心中有數了，也用不著一直稱下去。

 

所有跟帖： 

• 再謝! -GoGym- ♀ (116 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:10:16

• 測血液更準。不過像我這種非專業的二把刀，在網上買了ketone試紙就對付了。 -旺One旺- ♂ (512 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:27:51

• 謝謝！你真不錯！我還在摸索中。我是低碳但還是不敢采用生酮飲食，不太敢吃太多的脂肪。我的運動量遠遠低於你的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

• 你已經相當不錯了。生酮不是必需的。我當時也是好奇，也發現並不難，所以就試試。 -旺One旺- ♂ (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

• 謝謝。“食物全麵更好一些"。是這樣。所以上次看到你貼出來吃的那麽多種類的食物感覺那正是我的style. Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02