HTC從山到海:賽前緊鑼密鼓

來源: 廣陵曉陽 2022-08-17 06:19:32 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (7538 bytes)



音樂:《奔跑》


下周未(8月26日至27日)將有23個華人隊參賽在美國西海岸Oregon州舉辦的HTC從山到海200英裏連夜越野接力賽,今年的華人參賽隊數量創曆史新高,我們Flying Tigers(飛虎隊)是其中之一。

HTC從山到海接力賽有世界接力賽之母的盛譽,每年有上千個參賽隊,有上萬人參賽,包括一些來自世界其它國家的跑者。由於疫情,前兩年此接力賽停辦,今年恢複,是第40屆。值得一提的是HTC從山到海接力賽多年來以為癌症研究和慈善募款作為賽事的重要目的,是美國第二大癌症籌款跑步賽。

離比賽開始不到10天的時間,賽前各種準備緊鑼密鼓。我們隊在隊長Sophie 、財務總監Han、以及後勤管理專家Yu的帶領下有條不紊地進行著,其中包括訂旅館和租車等事宜;全部12名隊員各自也早已預購了前去參賽的往返飛機票;參賽隊服以及每位隊員跑接力棒的順序也搞定。隊長Sophie上周就己將排棒等信息用電子郵件發給大家,由於她發給我的電郵被我的電郵係統錯誤歸入垃圾箱,我一直被蒙在鼓裏。幸好有隊友提醒以及隊長又重新發了一份給我,我終於在前兩天知道自己被按排的三棒順序以及預計每棒開跑時間。於是,我開開心心地開始仔細研究那三棒線路以及實施了每棒起跑時間和距離的模擬跑:-)))。

照片1: 今年參加HTC的23個華人接力賽隊,每個年齡段相同或不同性別的組隊都競爭激烈,嚴重內卷:-)));真心為咱們華人健身跑步興旺發達感到開心,也為咱們華人參與社會活動感到驕傲!很感謝華人跑者中有人華時間精力收集和整理23個華人參賽隊的基本信息,以方便大家在200英裏連夜越野跑的賽道上相互有個照應。與先生分享了參賽隊介紹的首頁,他總結稱讚說:“除了多支清華、北大、南開校友隊,還有多支捕風捉影隊,多支虎、狼、熊貓隊,簡直是跑步江湖大會師呀”;我被先生的話逗得哈哈大笑:-)))。我特別開心還有就是從相關資料中我看到了我的一位小老鄉SSL帶領灣區清華大學校友隊參賽;這位畢業於清華的小老鄉不僅人長得美,跑馬拉鬆的成績也很優秀,並且一直保持跑步鍛練的習慣。聯係之後,我們都很開心下周將有機會在賽道上見:-)))。

照片2: 按照製作華人參賽隊目錄的要求,我們的美才女隊長Sophie製作了這張飛虎隊簡介。我特別喜歡她寫的詩情畫意、情真意切的片題“~~~風雨裏追趕,霧裏分不清影蹤。天涯同好,山高海闊,你與我,你共我~~~2022 年 8 月 26 日,波特蘭。12 人,兩車,200 英裏。大海星辰,追日逐月,老虎情誼!”。咱們這支參賽隊在年齡方麵雖然規於Master(每位隊員至少40歲或以上的年齡),但12位隊友的實際平均年齡遠遠超過50歲,隻因為有4位隊友僅比50歲小2、3歲,就將我們從Supermaster (每位隊員至少50歲或以上的年齡)“拉下”到Master:-))),恬好使我這位年近花甲的人也有幸歸入年輕一檔的年齡組:-)))。12位隊友中除了11位工作生活在休斯頓大區的龍幫跑友,還有一位是工作生活在北卡的隊友,他就是我們隊的財務總監Han。非常幸運有Han加盟,他不僅長得帥、跑得快,而且經驗豐富,曾經帶隊參賽HTC從山到海的接力賽。我們隊另一個特色是有好幾位網球運動愛好者,尤其是隊友Richard和隊長Sophie。不久前,Richard在Play Your Court網球業餘愛好者聯賽中, 在德州夏日近100度(華氏)的高溫下,連贏7場,包括最後一場激戰一位西方網球愛好者,榮獲第一名。所以,他用他的“真愛”網球照作自我介紹是實至名歸,並且也是為了遵照隊長Sophie給公飛虎們提的個人簡介照片要求“不要求跑得最快,但要求穿得最少”:-)))。哈哈哈,平安完賽是我們隊的第一目標,其次是快樂完賽,再其次才是成績,隻要盡到努力即可。

照片3: 謝謝隊友們的信任,我有幸跑這個接力賽的第一棒(Leg 1)。接力賽全程36棒每一棒距離長短(3.8-7.3英裏)和難易程度不一(容易、中等難度、難、非常難)。第一棒的賽道被列為“非常難”是因為在5.44英裏的距離高度下降1885英尺,非常具有挑戰的下坡跑。一位隊友總結得很好“上坡跑damage速度,下坡跑damage腿”;象第一棒這樣如此大幅度下跌的線路對雙腿雙腳都是很大的挑戰。我們飛虎隊是一個整體,最佳利用每個人的特長是關鍵;我不僅是隊裏年齡最長者,而且個子最矮,跑步特點是小步高頻,因此由我來跑大下坡是最有效和最合理的選擇,謝謝隊友們的信任。我對跑第一棒既興奮又有點緊張,緊張的原因是我們居住的地方一馬平川,平時沒有地方練習下坡跑,而健身房跑步機上的下坡度(decline)的設置最大是-3%,遠遠不及第一棒的下坡坡度之大。聽了我的相關分享,先生建議我不用跑,直接滾下山,他說原本胖乎乎的我跑步就像一個球一樣地一滾一滾;我控告他的餿主意是謀殺親妻:-)))。

照片4: 我的3棒跑步時間分別是下午兩點、深夜12點、以及次日清晨9點左右;我模擬跑第二棒時,先生因為不放心我深夜一個人去健身房跑步,他就陪我一起去。使我們意外的是深更半夜還有十多個人在健身;不過,沒有人用跑步機。剛進健身房時,我事先心虛地告訴健身房前台工作人員我為什麽在深夜來跑步;聽了我的解釋之後,他哈哈大笑並祝咱們飛虎隊好運,我謝謝了他。在此,我也特別感謝我家領導這麽多年來在精神和物質層麵對我跑步愛好的支持、寬容、和愛;沒有他的理解和支持,就沒有我這11年來歡樂的跑步鍛練和參賽經曆。飛虎隊每一位隊友的背後都有家人的貢獻,謝謝我們親愛的家人們!


所有跟帖: 

讚!為什麽是跑步機?夜裏12:00不是應該戴頭燈全副武裝,模擬在城區路跑麽? -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:39:12

健身房安全,萬一有人劫色咋辦? -<好片>- 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:52:33

帶槍陪跑。小羊要半夜跨過波特蘭的大橋,跑5.21英裏的河畔大道。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:01:55

我在網上搜索閱讀了一些參賽者寫的經曆,這棒其中有一段確實黑燈瞎火的,比較令人擔心,好在賽事主辦方在 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (107 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:18:35

我從來沒有在深更半夜去健身房鍛煉,為了安全起見,我家領導主動要求陪我一起:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:14:39

興奮時間(生物鍾)調整。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:07:14

眼睛更要調整。夜裏深一腳淺一腳,很容易摔跤。路燈車燈霓虹燈,要練習適應。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:12:12

**一並謝謝夫子兄和小布醫妹雅班,我記住了你們的建議和囑咐。比賽平安第一重要!** -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:23:55

是。安全第一,快樂第二,速度第三。祝跑爽! :))) -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:27:13

謝謝小布醫妹雅班。我將你和愛自由跑友在5月份寫給我的相關接力賽帖又拿出來讀了一遍,非常有幫助;模擬跑的 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (277 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:11:50

一日多跑,夜燈路跑是接力賽的兩個額外訓練。可以穿閃光衣,別上小閃燈,戴頭燈,模擬一次。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (79 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:17:18

非常感謝每個建議,記住了,這幾天我再試試。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (77 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:21:17

送你一個訓練計劃。開始Taper了。不必再練一日多跑。開始Rehearsal. -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (87 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:48:41

大謝!下載保存了。pickups訓練容易理解,那些30、35、65 min的訓練有pace建議嗎? -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:09:28

隨意吧。我覺得用Race Pace就可以了。慢點也行,找感覺快點也行,堅決不要受傷。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:14:47

是的,平安無傷地站在起跑線最重要! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:18:24

姐,安全第一,享受比賽。為你驕傲! -我胖我的- 給 我胖我的 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:54:11

謝謝月半妹妹。23支華人參賽隊,我真心為咱們華人健身跑步興旺發達感到開心,也為咱們華人參與社會活動感到驕傲! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (116 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:08:26

8月26/27正好是新月。頭燈帶個功率強的,還要看一下打光的範圍 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:36:52

謝謝羽絨服妹妹的提醒。 功率強的頭燈和夜跑反光安全背心都已經預備好了。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:24:32

我去年參加了這個接力,幾點感受 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (1276 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:43:20

走下來和跑下來差很多。沒有下坡鍛煉的人,膝蓋會很不舒服。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:50:16

我居住的地方一馬平川,缺少練習跑上坡和跑下坡的實際場地,隻能在跑步機上馬馬虎虎地練,與現實差別比較大。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:32:55

哈哈,你慘了。跑步機上,第一沒拐彎,第二沒Camber. -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:02:22

確實比較麻煩!沒辦法,隻能悠著跑。我們城一位全馬sub3的跑友有一年去跑Mt Hood馬拉鬆,在這個大下坡跑了 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (231 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:16:51

別怕。一開始腿沒適應,一定要小碎步、高頻、慢速。等後半段了,適應了,可以加速。看我寫的第3,4,5. -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (112 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:26:23

非常感謝分享。“那麽大的坡,下去的時候感到兩腿直抖,完全沒有適應。不敢跑”,WOW,有那麽多跑坡經驗的你在遇到 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (559 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:47:33

進: -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (596 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:57:54

明白了,謝謝!! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (126 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:01:46

這個大概是9公裏下降600米,7,8%的下降,很陡的。剛開始一定要悠著點,幾公裏後沒有什麽明顯不適再加速。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:13:28

非常感謝詳細分析和建議。“7,8%的下降”,是跑步機下坡設置的2.5至3倍!想著都有點。。。,一定悠著跑。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:30:15

一個: -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (566 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:57:16

Parking Garage -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (291 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:30:21

哈哈哈。來不及了,哭吧。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:32:18

非常感謝新朋友的參賽經驗教訓分享,我記住了你所說的“不要隻跟著前麵的人跑,要注意看路標”,非常重要的忠告。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:29:52

HTC Leg 1 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (1030950 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:37:35

HTC Leg 25 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (542978 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:40:43

HTC Leg 13 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (1464279 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:42:19

喂喂,你這個什麽意思?快刪了。別讓小羊看見。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:46:23

哈哈哈,too late, 我看到了,這位網友的朋友過了3次橋:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:52:02

規定 5.21英裏。他跑了8.56英裏!!! -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:01:44

一並謝謝你分享的這3棒線路信息,有你的實戰經驗分享,真好!我現在記住了Leg 13的關鍵是隻過一次橋! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:55:30

祝一路順風!去年我們特意去Mt. Hood看過比賽,看得我們旁觀者熱血沸騰。 -Backcountry- 給 Backcountry 發送悄悄話 Backcountry 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:44:18

謝謝同喜歡戶外運動的老朋友。我現在的心情是既興奮,充滿期待,又有一些緊張,主要是跑大下坡和容易迷路。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:35:06

反複看這個,記住每一個建築,轉彎。注意是夜裏哦,還能保證認出來嗎? -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (212 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:57:04

我將我的3棒視頻看了3遍,並且還在網上閱讀了文字描述;不過,我是一個不可救藥的路盲,效果如何,等參賽結束後分享。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:21:32

如果是第一棒,肯定不會迷路,隻有一條道,不知道後麵的,但是前麵誌願者各個道口很多,不用擔心。 -Backcountry- 給 Backcountry 發送悄悄話 Backcountry 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:06:49

是的,我看了3棒的視頻,我的第1、3棒都不容易迷路,但我的第2棒線路比較confusing,並且又是深夜,但願是我多慮了 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:26:09

要不星期四去走一圈?反正靠城裏。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:28:39

好主意! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:57:13

路不好認的話下載個all trail offline地圖,不確定時看一下,免得多跑 -WLRC- 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:58:47

謝謝朋友。很好的建議,我不懂這些地圖及其下載,待會兒我問我的先生。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:28:17

打印在紙上,放兜裏,更可靠直觀。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:33:53

小布就是個跑步界的小諸葛亮。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:33:51

讚同! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 15:21:09

Offline map是必須的 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (174 bytes) () 08/17/2022 postreply 12:13:34

謝謝你的經驗分享和建議,我一定轉告我的隊友們。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:37:13

有運動手表,最方便看路線就是手表了。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (172 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:05:17

謝謝建議。我和隊友們都有Garmin表,也在討論這個方法。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:43:59

看你比賽太開心了! 團隊照片是赤果果的炫耀啊,一個個俊男美女都是肌肉爆棚的身材! -清水勝濃茶- 給 清水勝濃茶 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 15:18:41

哈哈,謝謝清水妹妹。我的隊友們確實是肌肉爆棚的健美身材,but not me:-(。我從小至今都是一個微胖的胖墩:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 15:26:02

加油,曉陽姐。看好你喲。夜裏跑時,一定注意安全,看路標。 -LittleEasy- 給 LittleEasy 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 15:30:00

謝謝小易妹妹。You’re so sweet. 是的,安全第一。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 16:21:06

我來晚了,就剩喊加油啦! -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 15:58:28

謝謝三娃爸跑步黨。你來的不晚,比賽是下個周末哈:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 16:23:07

加油! -光鹽行者- 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (41 bytes) () 08/17/2022 postreply 17:12:36

謝謝光鹽教授。是啊,平安順利第一重要。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 18:02:52

如果你不是特別早睡覺的生物鍾,感覺這三腿的時間應該還好。我自己覺得淩晨3,4點是最疲勞的時間段,會有生不如死的感覺。 -愛自由- 給 愛自由 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 10:28:06

謝謝時尚跑妹。我是屬於比較早睡早起,習慣養成的生物鍾是晨跑;接力賽每人3棒通常包括上午、下午、深夜/淩晨,確實不習慣。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 11:55:06

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