一日多跑，夜燈路跑是接力賽的兩個額外訓練。可以穿閃光衣，別上小閃燈，戴頭燈，模擬一次。

13棒比較鬧。

昨天給你寫了一篇小粉花。

所有跟帖： 

• 非常感謝每個建議，記住了，這幾天我再試試。 -廣陵曉陽- ♀ (77 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:21:17

• 送你一個訓練計劃。開始Taper了。不必再練一日多跑。開始Ｒｅｈｅａｒｓａｌ． -布蘭雅- ♀ (87 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:48:41

• 大謝！下載保存了。pickups訓練容易理解，那些30、35、65 min的訓練有pace建議嗎？ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:09:28

• 隨意吧。我覺得用Race Pace就可以了。慢點也行，找感覺快點也行，堅決不要受傷。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:14:47

• 是的，平安無傷地站在起跑線最重要！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:18:24