謝謝小布醫妹雅班。我將你和愛自由跑友在5月份寫給我的相關接力賽帖又拿出來讀了一遍，非常有幫助；模擬跑的

建議來自於你。不過，我沒有勇氣在我們城大夏天100多度下午2點鍾戶外跑，也沒有膽量深夜一個人住外麵跑，所以，都在健身房的跑步機上跑了：-）））。

再次謝謝你和愛自由跑友的分享！

所有跟帖： 

• 一日多跑，夜燈路跑是接力賽的兩個額外訓練。可以穿閃光衣，別上小閃燈，戴頭燈，模擬一次。 -布蘭雅- ♀ (79 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:17:18

• 非常感謝每個建議，記住了，這幾天我再試試。 -廣陵曉陽- ♀ (77 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:21:17

• 送你一個訓練計劃。開始Taper了。不必再練一日多跑。開始Ｒｅｈｅａｒｓａｌ． -布蘭雅- ♀ (87 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:48:41

• 大謝！下載保存了。pickups訓練容易理解，那些30、35、65 min的訓練有pace建議嗎？ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:09:28

• 隨意吧。我覺得用Race Pace就可以了。慢點也行，找感覺快點也行，堅決不要受傷。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:14:47

• 是的，平安無傷地站在起跑線最重要！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:18:24