我去年參加了這個接力，幾點感受

來源: 我痛恨跑步機 於 2022-08-17 08:43:20 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1276 bytes)
回答: HTC從山到海：賽前緊鑼密鼓 由 廣陵曉陽 於 2022-08-17 06:19:32

根據你的棒次分配，你應該是跑1，13，25棒

第一棒，全是下坡，我是覺得風景很好，所以陪隊友從山上走下來，山上很冷，風也很大，注意保暖（我們不搶時間，歡樂跑為主），一路慢跑，各種擺拍，非常歡樂，平均11：30的配速

第十三棒，在波特蘭市區交接，路線有點讓人confused。我的隊友跟錯人，上了一座不該上的橋，跑到河對岸去了，多跑了將近三邁，讓我們後麵的隊友等的心焦。教訓是，不要隻跟著前麵的人跑，要注意看路標。

第二十五棒，基本上半夜跑，路線沒有問題，路上其他接力的隊員也很多，沒有什麽特別的彎道，基本上不會出錯，這一棒我陪跑，所以我有經驗嗬嗬。

接力很好玩，即使有drama也是增添歡樂的一種方式，是回去以後茶餘飯後的談資，我們是不注重成績，注重享受過程。接力組織的非常好，很好的體驗。

 

祝安全順利以及快樂！

所有跟帖： 

• 走下來和跑下來差很多。沒有下坡鍛煉的人，膝蓋會很不舒服。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:50:16

• 我居住的地方一馬平川，缺少練習跑上坡和跑下坡的實際場地，隻能在跑步機上馬馬虎虎地練，與現實差別比較大。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:32:55

• 哈哈，你慘了。跑步機上，第一沒拐彎，第二沒Camber. -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:02:22

• 確實比較麻煩！沒辦法，隻能悠著跑。我們城一位全馬sub3的跑友有一年去跑Mt Hood馬拉鬆，在這個大下坡跑了 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (231 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:16:51

• 別怕。一開始腿沒適應，一定要小碎步、高頻、慢速。等後半段了，適應了，可以加速。看我寫的第3，4，5. -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (112 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:26:23

• 非常感謝分享。“那麽大的坡，下去的時候感到兩腿直抖，完全沒有適應。不敢跑”，WOW，有那麽多跑坡經驗的你在遇到 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (559 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:47:33

• 進： -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (596 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:57:54

• 明白了，謝謝！！ -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (126 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:01:46

• 這個大概是9公裏下降600米，7，8%的下降，很陡的。剛開始一定要悠著點，幾公裏後沒有什麽明顯不適再加速。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:13:28

• 非常感謝詳細分析和建議。“7，8%的下降”，是跑步機下坡設置的2.5至3倍！想著都有點。。。，一定悠著跑。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:30:15

• 一個： -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (566 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:57:16

• Parking Garage -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (291 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:30:21

• 哈哈哈。來不及了，哭吧。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:32:18

• 非常感謝新朋友的參賽經驗教訓分享，我記住了你所說的“不要隻跟著前麵的人跑，要注意看路標”，非常重要的忠告。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:29:52

• HTC Leg 1 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (1030950 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:37:35

• HTC Leg 25 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (542978 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:40:43

• HTC Leg 13 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (1464279 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:42:19

• 喂喂，你這個什麽意思？快刪了。別讓小羊看見。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:46:23

• 哈哈哈，too late, 我看到了，這位網友的朋友過了3次橋：-）。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:52:02

• 規定 5.21英裏。他跑了8.56英裏！！！ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:01:44

• 一並謝謝你分享的這3棒線路信息，有你的實戰經驗分享，真好！我現在記住了Leg 13的關鍵是隻過一次橋！ -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:55:30

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