我去年參加了這個接力,幾點感受

回答: HTC從山到海:賽前緊鑼密鼓廣陵曉陽2022-08-17 06:19:32

根據你的棒次分配,你應該是跑1,13,25棒

第一棒,全是下坡,我是覺得風景很好,所以陪隊友從山上走下來,山上很冷,風也很大,注意保暖(我們不搶時間,歡樂跑為主),一路慢跑,各種擺拍,非常歡樂,平均11:30的配速

第十三棒,在波特蘭市區交接,路線有點讓人confused。我的隊友跟錯人,上了一座不該上的橋,跑到河對岸去了,多跑了將近三邁,讓我們後麵的隊友等的心焦。教訓是,不要隻跟著前麵的人跑,要注意看路標。

第二十五棒,基本上半夜跑,路線沒有問題,路上其他接力的隊員也很多,沒有什麽特別的彎道,基本上不會出錯,這一棒我陪跑,所以我有經驗嗬嗬

接力很好玩,即使有drama也是增添歡樂的一種方式,是回去以後茶餘飯後的談資,我們是不注重成績,注重享受過程。接力組織的非常好,很好的體驗。

 

祝安全順利以及快樂!

所有跟帖: 

走下來和跑下來差很多。沒有下坡鍛煉的人,膝蓋會很不舒服。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:50:16

我居住的地方一馬平川,缺少練習跑上坡和跑下坡的實際場地,隻能在跑步機上馬馬虎虎地練,與現實差別比較大。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:32:55

哈哈,你慘了。跑步機上,第一沒拐彎,第二沒Camber. -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:02:22

確實比較麻煩!沒辦法,隻能悠著跑。我們城一位全馬sub3的跑友有一年去跑Mt Hood馬拉鬆,在這個大下坡跑了 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (231 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:16:51

別怕。一開始腿沒適應,一定要小碎步、高頻、慢速。等後半段了,適應了,可以加速。看我寫的第3,4,5. -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (112 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:26:23

非常感謝分享。“那麽大的坡,下去的時候感到兩腿直抖,完全沒有適應。不敢跑”,WOW,有那麽多跑坡經驗的你在遇到 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (559 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:47:33

進: -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (596 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:57:54

明白了,謝謝!! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (126 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:01:46

這個大概是9公裏下降600米,7,8%的下降,很陡的。剛開始一定要悠著點,幾公裏後沒有什麽明顯不適再加速。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:13:28

非常感謝詳細分析和建議。“7,8%的下降”,是跑步機下坡設置的2.5至3倍!想著都有點。。。,一定悠著跑。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:30:15

一個: -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (566 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:57:16

Parking Garage -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (291 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:30:21

哈哈哈。來不及了,哭吧。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:32:18

非常感謝新朋友的參賽經驗教訓分享,我記住了你所說的“不要隻跟著前麵的人跑,要注意看路標”,非常重要的忠告。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:29:52

HTC Leg 1 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (1030950 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:37:35

HTC Leg 25 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (542978 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:40:43

HTC Leg 13 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (1464279 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:42:19

喂喂,你這個什麽意思?快刪了。別讓小羊看見。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:46:23

哈哈哈,too late, 我看到了,這位網友的朋友過了3次橋:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:52:02

規定 5.21英裏。他跑了8.56英裏!!! -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:01:44

一並謝謝你分享的這3棒線路信息,有你的實戰經驗分享,真好!我現在記住了Leg 13的關鍵是隻過一次橋! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:55:30

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