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什麽是生活方式處方?我的HIIT 處方
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所有跟帖:
• 別誤導。世衛組織前幾年說了:日常活動也算運動。沒必要非得如何如何,強製自己按別人的方式運動。俺每天提壺澆園子,也挺好 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 03:45:30
• 運動比不運動好,structured的運動比沒有structure的要好 -落花飄零- ♀ (230 bytes) () 07/26/2022 postreply 05:59:25
• 最好從小“physically educated ”,夫子兄是行家 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 06:24:26
• 從娃娃抓起 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 06:49:11
• 現在的社會、人文環境沒法養出淘小子、皮猴子、浪裏黑條。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 07:04:00
• 嗯,確實如此! -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 17:13:38
• 澆園子是baseline stay active but no intensity. NHS recommends -讓理想飛- ♀ (561 bytes) () 07/26/2022 postreply 08:54:38
• 你試試雙手各拎一壺兩加侖水(16.7磅),爬五十米的坡(約四層樓高差),來回幾趟。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:13:31
• 您這不是一般意義上的花園澆水,您這是weight lifting,這當然算是moderate to high -讓理想飛- ♀ (320 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:38:27
• 可以控製速度,讓心率保持在150以下。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:53:20
• 超過75% of max heart rate is high intensity.150如果按您60歲算都快接近max -讓理想飛- ♀ (117 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:32:04
• 想起了電影少林寺 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 21:29:50
• 夫子大哥,這一點俺不同意你的觀點。我家LD業餘喜歡幹體力活包括重體力活我都覺得他沒有運動。體力活和體育鍛煉效果不一樣的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 09:38:31
• 俺沒有時間和體力去消耗。老頭子不在乎體型啥的。體力勞動對內髒和代謝的影響不亞於體育鍛練。體育,從某種角度來說,是奢侈品。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:19:50
• 舉例說說為什麽效果不一樣。我覺得隻要心率大於50% of max,或是有負重和去健身房沒什麽區別。掏糞和健身是完美組合 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:21:23
• 我覺得主要是intensity和心率達不到。LD很多年的掏糞HDL在邊緣不變。跑步鍛煉幾個月HDL明顯提高。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:14:41
• 所以不是重體力不如運動,而是你老公掏糞不夠多。如果他每周重體力在中高心率掏糞150分鍾,那和運動沒什麽區別 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:25:14
• 我們掏糞很多的。很多年了。給你看一下老公掏的糞之一。全是他一個人做的。我設計選料我打下手。 -古來萬事- ♀ (467 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:37:28
• 做好後我做的staging. 原來的房子整個gut out -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:41:01
• 你們倆很能幹。夫妻合心合力最適合掏糞。讓他戴個運動手環,看看中高心率夠不夠150分鍾,不夠就再單獨加些運動。不過我看工地 -讓理想飛- ♀ (211 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:53:36
• 好主意。給他買個運動手環帶著。跟蹤一下他的心率。謝謝! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:26:39
• 能幹 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:38:40
• 謝謝夫子大哥謬讚!除了健身,這是我的另一個passion。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:40:51
• 大讚,真厲害! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 15:16:02
• 謝謝教練誇獎!嘿嘿。再給你看幾個。除了健身,這是我最喜歡的業餘愛好。 -古來萬事- ♀ (163 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:05:49
• 原來是地主, 哈哈哈 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 08:49:07
• 嘿嘿。10多年前誤打誤撞混入了韜奮隊伍。喜歡健身也喜歡琢磨房子。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 09:20:16
• 好能幹,厲害啊。同偏愛簡約灰白清爽風格,可我沒那本事隻好請人裝修哈 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:07:52
• 謝謝拾貝MM!咱倆taste一樣。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:16:56
• 嗯,大麵積基調灰白色又幹淨又清爽,鮮豔小物件裝點下就好。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:43:15
• 是的。稍稍點綴一下就可以了。咱們歪樓了。 Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:52:04
• 哈哈哈。。扛80磅SHINGLE爬梯子絕對是鍛煉。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 12:13:39
• 對的,波大就是榜樣。我寫的時候想的就是波大 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 12:45:21
• 波大,你一年扛幾次80磅的shingle上roof? -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:04:31
• no more...到消防隊扛75磅。。哈哈哈哈。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 05:05:05
• 讚! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 06:55:32
• 謝謝分享。請問貼圖的app 叫什麼? -may_flower- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 19:20:00
• fitbit -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 19:57:25