您這不是一般意義上的花園澆水，您這是weight lifting,這當然算是moderate to high

Intensity。您這個和波皮醫生的hitt 是一樣的，她沒有您這四層樓落差的花園就自己每周搞150分鍾hitt. 她是建議大家做一些有強度的鍛煉，並不是說隻有hitt管用。能像您一樣把有強度的鍛煉和正常生活結合在一起，當然也是好的還省時間

所有跟帖： 

• 可以控製速度，讓心率保持在150以下。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:53:20

• 超過75% of max heart rate is high intensity.150如果按您60歲算都快接近max -讓理想飛- ♀ (117 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:32:04