別誤導。世衛組織前幾年說了：日常活動也算運動。沒必要非得如何如何，強製自己按別人的方式運動。俺每天提壺澆園子，也挺好

所有跟帖： 

• 運動比不運動好，structured的運動比沒有structure的要好 -落花飄零- ♀ (230 bytes) () 07/26/2022 postreply 05:59:25

• 最好從小“physically educated ”，夫子兄是行家 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 06:24:26

• 從娃娃抓起 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 06:49:11

• 現在的社會、人文環境沒法養出淘小子、皮猴子、浪裏黑條。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 07:04:00

• 嗯，確實如此！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 17:13:38

• 澆園子是baseline stay active but no intensity. NHS recommends -讓理想飛- ♀ (561 bytes) () 07/26/2022 postreply 08:54:38

• 你試試雙手各拎一壺兩加侖水（16.7磅），爬五十米的坡（約四層樓高差），來回幾趟。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:13:31

• 您這不是一般意義上的花園澆水，您這是weight lifting,這當然算是moderate to high -讓理想飛- ♀ (320 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:38:27

• 可以控製速度，讓心率保持在150以下。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:53:20

• 超過75% of max heart rate is high intensity.150如果按您60歲算都快接近max -讓理想飛- ♀ (117 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:32:04

• 想起了電影少林寺 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 21:29:50

• 夫子大哥，這一點俺不同意你的觀點。我家LD業餘喜歡幹體力活包括重體力活我都覺得他沒有運動。體力活和體育鍛煉效果不一樣的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 09:38:31

• 俺沒有時間和體力去消耗。老頭子不在乎體型啥的。體力勞動對內髒和代謝的影響不亞於體育鍛練。體育，從某種角度來說，是奢侈品。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 10:19:50

• 舉例說說為什麽效果不一樣。我覺得隻要心率大於50% of max,或是有負重和去健身房沒什麽區別。掏糞和健身是完美組合 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 11:21:23

• 我覺得主要是intensity和心率達不到。LD很多年的掏糞HDL在邊緣不變。跑步鍛煉幾個月HDL明顯提高。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:14:41

• 所以不是重體力不如運動，而是你老公掏糞不夠多。如果他每周重體力在中高心率掏糞150分鍾，那和運動沒什麽區別 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:25:14

• 我們掏糞很多的。很多年了。給你看一下老公掏的糞之一。全是他一個人做的。我設計選料我打下手。 -古來萬事- ♀ (467 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:37:28

• 做好後我做的staging. 原來的房子整個gut out -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:41:01

• 你們倆很能幹。夫妻合心合力最適合掏糞。讓他戴個運動手環，看看中高心率夠不夠150分鍾，不夠就再單獨加些運動。不過我看工地 -讓理想飛- ♀ (211 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:53:36

• 好主意。給他買個運動手環帶著。跟蹤一下他的心率。謝謝！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:26:39

• 能幹 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:38:40

• 謝謝夫子大哥謬讚！除了健身，這是我的另一個passion。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 14:40:51

• 大讚，真厲害！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 15:16:02

• 謝謝教練誇獎！嘿嘿。再給你看幾個。除了健身，這是我最喜歡的業餘愛好。 -古來萬事- ♀ (163 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:05:49

• 原來是地主， 哈哈哈 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 08:49:07

• 嘿嘿。10多年前誤打誤撞混入了韜奮隊伍。喜歡健身也喜歡琢磨房子。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 09:20:16

• 好能幹，厲害啊。同偏愛簡約灰白清爽風格，可我沒那本事隻好請人裝修哈 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:07:52

• 謝謝拾貝MM！咱倆taste一樣。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:16:56

• 嗯，大麵積基調灰白色又幹淨又清爽，鮮豔小物件裝點下就好。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:43:15

• 是的。稍稍點綴一下就可以了。咱們歪樓了。 Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 16:52:04

• 哈哈哈。。扛80磅SHINGLE爬梯子絕對是鍛煉。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 12:13:39

• 對的，波大就是榜樣。我寫的時候想的就是波大 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 12:45:21

• 波大，你一年扛幾次80磅的shingle上roof? -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/26/2022 postreply 13:04:31

• no more...到消防隊扛75磅。。哈哈哈哈。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 05:05:05

• 讚！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/27/2022 postreply 06:55:32