我說，蛋白粉你們“幹”喝呀？

來源: 旺One旺 於 2025-08-09 13:22:51 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (609 bytes)

不對，加水就是“濕”喝。Anyway，那要好喝才怪呢！

我是用blender，倒上蛋白粉, 杏仁些許，泡好的奇亞籽些許，冷凍藍莓&草莓些許，大麻籽(不是大麻)些許, 其他隨意。天熱時可以加點冰。做出來的蛋白奶昔不要太好喝吆！保你喝一杯想兩杯，喝兩杯想3杯。。。

為麽都是些許？就是根據自己的喜好調整用量。

關於蛋白粉，我是植物，乳清，膠原都用，混著來。都是在COSTCO買的。俺是COSTCO的忠實腦c粉(有人這麽稱呼我)。

所有跟帖： 

• 我是加上花生粉，奇亞籽再加少許水調成糊糊吃下去。也可加點幹枸杞調味 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 13:31:29

• 我崇尚簡單。沒有必要放這些，本來很好的東西，就變得不知道啥了。喝水果打的汁，是減脂增肌的大忌 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 13:49:01

• 我崇尚多樣性 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (208 bytes) () 08/09/2025 postreply 15:03:34

• 水果打成汁喝下去，肯定不是健康的前提下了，喝完以後你可以測一下自己的血糖 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:20:00

• 我還真量過，是用stelo, 血糖有些許升高，但比其他碳水要好的多，比如，一塊披薩，麵包， -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (124 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:11:56

• 些許高是多少？為什麽看到高了，還是要吃呢。比披薩好，不代表就是好的飲食呀 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/10/2025 postreply 05:31:04

• 謝謝分享！學習了！剛買了一袋frozen mixed berries, 家裏有各種seeds, 打算每天早上來一杯！ -東台魚湯麵- ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 16:13:29

• 我看你以前寫還有血糖高，居然還吃水果。花班說的，水果就是掛在樹上的糖。lol -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (171 bytes) () 08/09/2025 postreply 17:37:02

• LOL，沒有無緣無故的二型糖尿病的 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:16:39

• 你說的對！我是糖前，A1C維持在 5.6， 好多年了。我平時戴dexcom, 跟大家分享下食物對血糖的影響 -東台魚湯麵- ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (712 bytes) () 08/10/2025 postreply 10:52:34

• 所以你的priority根本不是增肌，而是要控糖，完全不喝蛋白粉都沒關係 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:18:52

• 花班說得對，我其實最需要的是減脂！要是能把肥減下來，血糖也許就改善了呢 -東台魚湯麵- ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/10/2025 postreply 10:56:27

• 上麵花班說的是正確的。frozen mixed berries與各種seeds都是很好的食物，我也吃。打成汁喝就不好了， -如山- ♂ 給 如山 發送悄悄話 如山 的博客首頁 (181 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:21:10

• 蛋白粉隻是臨時之計。劇烈運動後又熱又餓的時候灌下加冰的蛋白粉，有助肌肉恢複。平時該吃啥還是吃啥。別把它搞成高級飲料 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 17:09:18

• 感覺主要還是適用於有增肌需要的。如正在重訓想要短期內練出很多肌肉。 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 17:15:40

• 不要抱太高希望。增肌還是要靠練，吃是其次。堅持練才有成效。不然吃出個胖子 LOL -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:57:03

• 啊？！他們都說3分練7分吃呀。按照目前比較流行的說法，每天蛋白攝入量要一磅1克。光靠吃飯很難 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:42:49

• 每人的運動量和強度不同，營養吸收更不同。蛋白質也是熱量，吸收不了的蛋白質也會變成脂肪加重肝髒負擔.更不要說蛋白粉 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:46:26

• 是的，吃蛋白粉最頻繁那段時間，增重明顯，後來也意識到那是熱量。現在吃得少了。 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 22:09:35

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